As fheàrr airson: Piano emulation ann an deagh chàileachd
An web optimization, tha an loidhne eadar ‘meur-chlàr tòiseachaidh’ agus ‘piàna didseatach’ beagan doilleir, leis gu bheil an ionnstramaid làn-mheud 88-iuchrach web optimization aig ìre inntrigidh a’ pasgadh eachdraidh bheairteach Kawai a thaobh saothrachadh piàna agus deuchainneachd tar-chinealach a-steach do phasgan ionnsachaidh grinn is farsaing.
Is e an ES120 an t-àite inntrigidh as saoire a-steach don bhrand Kawai, agus, air an taobh a-muigh, inneal sìmplidh. Chan eil mòran fheartan faicsinneach ann agus nas lugha de phutanan – ach thig e beò nuair a thèid a chàradh le app PianoRemote Kawai tro Bluetooth. Tha an app a’ comasachadh taghadh luath de fhuaimean, ge bith an e na trì prìomh ionnstramaidean piàna no raon nas fharsainge de fhuaimean – a’ toirt a-steach piàna dealain, vibraphone, sreangan agus barrachd.
Tha na trì prìomh fhuaimean a’ faighinn buannachd bho fho-chlàr leis an ainm “Digital Technician”, a tha gu furasta mar an deasaiche fuaim as coileanta a choinnich mi ann an ùine – eadhon nuair a thig e gu bathar-bog VSTn. An web optimization, faodar a h-uile càil bho chromagan luaths gu fuaim taise agus ath-shuidheachadh sreang a bhith air an atharrachadh a rèir do thoil. Tha an cleachdadh cuideachd a’ leudachadh gu bhith ag atharrachadh gleusadh agus stuamachd a’ phiàna gu neo-eisimeileach, a’ cruachadh ionnstramaidean no a’ sgoltadh do mheur-chlàr airson sgrìobhadh nas fhasa, agus eadhon a’ snaidheadh an toradh EQ a fhreagras air an t-seòrsa sònraichte de chinn-cinn no fònaichean-cluaise a tha thu a’ cleachdadh.
A thaobh an aonaid fhèin, tha na h-iuchraichean a’ siubhal gu math, le gnìomh Kawai “Responsive Hammer Compact” a’ toirt iasad an-aghaidh agus a’ toirt seachad tlachdmhor is iongantach dha-rìribh – toileachas aig a’ phuing prìse web optimization, agus rudeigin a nì cleachdadh an dà chuid brìoghmhor agus buannachdail. A ’bruidhinn air feartan tlachdmhor, tha an aonad cuideachd a’ nochdadh an dà sheòrsa cuir a-steach jack headphone – 6.3mm agus 3.5mm -, a tha na shealladh tarraingeach nach bi ach a ’leasachadh comas cleachdaidh agus ruigsinneachd.
Is gann gu bheil web optimization a’ sgrìobadh uachdar feartan agus roghainnean iongantach an ES120s, agus is dòcha gu bheil iad uile cus cus don chluicheadair ùr. Ach tha an aonad nas fhaisge air a’ mhothachadh air ‘fìor ionnstramaid’ a chluich na meur-chlàr sam bith eile air an liosta. Is e modail sònraichte a tha web optimization airson gach cuid prìomh ghnìomhachd agus eòlas, ach dh’ fhaodadh a phrìs stad a chuir air an fheadhainn nach eil cho dealasach a thaobh cleachdadh is leasachadh.
Tha do thaic gar cuideachadh gus an sgeulachd innse
Bho chòraichean gintinn gu atharrachadh clìomaid gu Massive Tech, tha The Impartial air an talamh nuair a tha an sgeulachd a’ leasachadh. Co-dhiù a tha e a’ sgrùdadh ionmhas an pro-Trump PAC aig Elon Musk no a’ toirt a-mach am prògram aithriseach as ùire againn, ‘The A Phrase’, a tha a’ deàrrsadh air na boireannaich Ameireaganach a tha a’ strì airson còraichean gintinn, tha fios againn cho cudromach sa tha e na fìrinnean a sgrùdadh. teachdaireachdan.
Aig àm cho èiginneach ann an eachdraidh nan SA, tha feum againn air luchd-aithris air an talamh. Leigidh an tabhartas agad leinn cumail oirnn a’ cur luchd-naidheachd a bhruidhinn ri gach taobh den sgeulachd.
Tha earbsa aig Ameireaganaich thar an speactram poilitigeach gu lèir anns an Impartial. Agus eu-coltach ri mòran ionadan naidheachd càileachd eile, tha sinn a’ roghnachadh gun a bhith a’ glasadh Ameireaganaich a-mach às ar n-aithris agus mion-sgrùdadh le ballachan pàighidh. Tha sinn den bheachd gum bu chòir naidheachdas càileachd a bhith ri fhaighinn leis a h-uile duine, le pàigheadh air a shon leis an fheadhainn as urrainn a phàigheadh.
Bidh an taic agad a’ dèanamh diofar mòr.
Sasainn air ceithir comasan ainmeachadh luaithre luchd-tòiseachaidh san sgioba aca airson an t-sreath ioma-chruth an ath mhìos ann an Astràilia.
Uile-chumhachdach Freya Kemp agus an snìomhadair Linsey Nic a’ Ghobhainn le chèile air an ainmeachadh ann an sguad an T20, leis an neach-gleidhidh Bess Heath na phàirt de na sgiobaidhean T20 agus Check fhad ‘s a bhios an triùir a’ farpais airson a’ chiad turas aca ann an Ashes.
Tòisichidh luaithre nam ban air 11 Faoilleach le trì ODIn, air a leantainn le trì T20n agus aon gheama deuchainn aig Raon Criogaid Melbourne air 30 Faoilleach.
Tha Heather Knight an dòchas Sasainn a thoirt chun chiad shoirbheachadh ann an Ashes ann an deich bliadhna (Uèir PA)
Fhuair Sasainn seachad air briseadh-dùil Cupa na Cruinne T20 gus a’ chùis a dhèanamh air Afraga a-Deas gu comhfhurtail, a’ name dìreach aon ODI thairis air an t-sreath ioma-chruth.
Thathas an dùil gum bi Nat Sciver-Brunt mar am prìomh neach airson Sasainn an tòir air an luaithre, às deidh bliadhna air leth a thàinig gu crìch le i a ‘bualadh air an linn as luaithe ann an Deuchainnean boireannaich an aghaidh Afraga a Deas, bho dìreach 96 bàlaichean.
Thuirt am prìomh choidse Jon Lewis: “Tha sinn air sgiobaidhean cothromach ainmeachadh airson an t-sreath Ashes search engine marketing, le measgachadh math de dh’ òigridh agus eòlas.
“Tha sreath luaithre an-còmhnaidh sònraichte. Tha sinn airson a dhol ann, cluich ar slighe agus tha sinn uile air bhioran mu na dùbhlain a tha romhainn.”
Sgioba ODI Boireannaich Shasainn: Heather Knight (caiptean; Somerset), Tammy Beaumont (The Blaze), Lauren Bell (Hampshire), Maia Bouchier (Hampshire), Alice Capsey (Surrey), Kate Cross (Lancashire), Charlie Dean (Somerset), Sophia Dunkley (Surrey) , Sophie Ecclestone (Lancashire), Lauren Filer (Durham), Sarah Glenn (The Blaze), Amy Jones (The Blaze), Nat Sciver-Brunt (The Blaze). Blaze), Danni Wyatt-Hodge (Surrey).
Sgioba Boireannaich Shasainn IT20: Heather Knight (caiptean; Somerset), Lauren Bell (Hampshire), Maia Bouchier (Hampshire), Alice Capsey (Surrey), Charlie Dean (Somerset), Sophia Dunkley (Surrey), Sophie Ecclestone (Lancashire), Lauren Filer (Durham), Danielle Gibson (Somerset), Sarah Glenn (The Blaze), Bess Heath (Durham), Amy Jones (The Blaze), Freya Kemp (Hampshire), Linsey Smith (Hampshire), Nat Sciver-Brunt (The Blaze), Danni Wyatt-Hodge (Surrey).
Sgioba deuchainn Boireannaich Shasainn: Heather Knight (caiptean; Somerset), Tammy Beaumont (The Blaze), Lauren Bell (Hampshire), Maia Bouchier (Hampshire), Kate Cross (Lancashire), Charlie Dean (Somerset), Sophia Dunkley (Surrey), Sophie Ecclestone (Lancashire) , Lauren Filer (Durham), Bess Heath (Durham), Amy Jones (The Blaze), Ryana NicDhòmhnaill-Homosexual (Surrey), Nat Sciver-Brunt (The Blaze), Danni Wyatt-Hodge (Surrey).
Clàr luaithre nam ban 2025
Cinn-latha agus amannan na RA
Sreath ODI Ashes nam Ban
A ‘chiad ODI: Oval Sydney a Tuath, Sydney – Disathairne, Faoilleach 11 (11.30f)
Tha do thaic gar cuideachadh gus an sgeulachd innse
Bho chòraichean gintinn gu atharrachadh clìomaid gu Large Tech, tha The Unbiased air an talamh nuair a tha an sgeulachd a’ leasachadh. Co-dhiù a tha e a’ sgrùdadh ionmhas an pro-Trump PAC aig Elon Musk no a’ toirt a-mach am prògram aithriseach as ùire againn, ‘The A Phrase’, a tha a’ deàrrsadh air na boireannaich Ameireaganach a tha a’ strì airson còraichean gintinn, tha fios againn cho cudromach sa tha e na fìrinnean a sgrùdadh. teachdaireachdan.
Aig àm cho èiginneach ann an eachdraidh nan SA, tha feum againn air luchd-aithris air an talamh. Leigidh an tabhartas agad leinn cumail oirnn a’ cur luchd-naidheachd a bhruidhinn ri gach taobh den sgeulachd.
Tha earbsa aig Ameireaganaich thar an speactram poilitigeach gu lèir anns an Unbiased. Agus eu-coltach ri mòran ionadan naidheachd càileachd eile, tha sinn a’ roghnachadh gun a bhith a’ glasadh Ameireaganaich a-mach às ar n-aithris agus mion-sgrùdadh le ballachan pàighidh. Tha sinn den bheachd gum bu chòir naidheachdas càileachd a bhith ri fhaighinn leis a h-uile duine, le pàigheadh air a shon leis an fheadhainn as urrainn a phàigheadh.
Bidh an taic agad a’ dèanamh diofar mòr.
Sasainn air ceithir comasan ainmeachadh luaithre luchd-tòiseachaidh san sgioba aca airson an t-sreath ioma-chruth an ath mhìos ann an Astràilia.
Tha sgioba Heather Knight a’ dèanamh tagradh airson an luaithre a bhuannachadh airson a’ chiad uair ann an 10 bliadhna, le Astràilia a’ cumail ann an sreath inntinneach ann an Sasainn ann an 2023.
Tha Freya Kemp agus an snìomhadair Linsey Smith le chèile air an ainmeachadh ann an sguad an T20, leis an neach-glèidhidh Bess Heath air a ghabhail a-steach do na sgiobaidhean T20 agus Take a look at fhad ‘s a bhios an triùir a’ farpais airson a’ chiad chlàr aca ann an Ashes.
Tha an seamer Ryana NicDhòmhnaill-Homosexual cuideachd na phàirt den sgioba Deuchainn às deidh dha buaidh mhòr a thoirt air a’ chiad turas aige ann an Afraga a Deas o chionn ghoirid.
Tòisichidh luaithre nam ban air 11 Faoilleach le trì ODIn, air a leantainn le trì T20n agus aon gheama deuchainn aig Raon Criogaid Melbourne air 30 Faoilleach.
Fhuair Sasainn seachad air briseadh-dùil Cupa na Cruinne T20 gus a’ chùis a dhèanamh air Afraga a-Deas gu comhfhurtail, a’ name dìreach aon ODI thairis air an t-sreath ioma-chruth.
Nat Sciver-Brunt Tha dùil gum bi i na prìomh neach airson Sasainn an tòir air an luaithre, às deidh bliadhna air leth a thàinig gu crìch nuair a bhuail i an linn as luaithe ann an Deuchainnean boireannaich an aghaidh Afraga a Deas, bho dìreach 96 bàlaichean.
Thuirt am prìomh choidse Jon Lewis: “Tha sinn air sgiobaidhean cothromach ainmeachadh airson an t-sreath Ashes search engine marketing, le measgachadh math de dh’ òigridh agus eòlas.
“Tha sreath luaithre an-còmhnaidh sònraichte. Tha sinn airson a dhol ann, cluich ar slighe agus tha sinn uile air bhioran mu na dùbhlain a tha romhainn.”
Tha do thaic gar cuideachadh gus an sgeulachd innse
Bho chòraichean gintinn gu atharrachadh clìomaid gu Huge Tech, tha The Impartial air an talamh nuair a tha an sgeulachd a’ leasachadh. Co-dhiù a tha e a’ sgrùdadh ionmhas an pro-Trump PAC aig Elon Musk no a’ toirt a-mach am prògram aithriseach as ùire againn, ‘The A Phrase’, a tha a’ deàrrsadh air na boireannaich Ameireaganach a tha a’ strì airson còraichean gintinn, tha fios againn cho cudromach sa tha e na fìrinnean a sgrùdadh. teachdaireachdan.
Aig àm cho èiginneach ann an eachdraidh nan SA, tha feum againn air luchd-aithris air an talamh. Leigidh an tabhartas agad leinn cumail oirnn a’ cur luchd-naidheachd gus bruidhinn ri gach taobh den sgeulachd.
Tha earbsa aig Ameireaganaich thar an speactram poilitigeach gu lèir anns an Impartial. Agus eu-coltach ri mòran ionadan naidheachdan càileachd eile, tha sinn a’ roghnachadh gun a bhith a’ glasadh Ameireaganaich a-mach às an aithris is mion-sgrùdadh againn le ballachan pàighidh. Tha sinn den bheachd gum bu chòir naidheachdas càileachd a bhith ri fhaighinn leis a h-uile duine, le pàigheadh air a shon leis an fheadhainn as urrainn a phàigheadh.
Bidh an taic agad a’ dèanamh diofar mòr.
Tha Kwanzaa air a thighinn gu bhith na chomharrachadh nàiseanta de Afraganach cultar agus coimhearsnachd anns an Na Stàitean Aonaichte bho chaidh a stèidheachadh ann an 1966 agus tha e cuideachd air a chomharrachadh ann an dùthchannan le sluagh mòr de shliochd Afraganach.
Bidh an saor-làithean, a bhios na thachartas coitcheann nàiseanta a’ daingneachadh fèin-riaghladh agus aonachd an aghaidh leatrom, a’ dol thairis air seachd latha bhon latha às deidh na Nollaige tro Latha na Bliadhn’ Ùire. Tha e ri fhaicinn ann an tachartasan mòra, le taic bho bhailtean-mòra a bharrachd air ann an coimhearsnachdan nas lugha agus dachaighean air feadh na dùthcha.
Tha fèill mhòr air Kwanzaa anns na deicheadan bho chaidh a stèidheachadh agus tha e air a chomharrachadh le 3% den dùthaich, a rèir sgrùdadh AP-NORC ann an 2019. Dh’fhoillsich na seann Cheann-suidhe Invoice Clinton, Seòras W. Bush agus Barack Obama aithrisean a’ comharrachadh nan saor-làithean, agus ann an 1997 thòisich Seirbheis Puist na SA a’ cur a-mach stampaichean Kwanzaa. Chan eil e air aithneachadh mar shaor-làithean feadarail.
Cò às a thàinig Kwanzaa
Thàinig Kwanzaa a-mach aig àm Gluasad Saorsa Dubh nan 1960n mar dhòigh air coimhearsnachdan Dubha anns na SA ath-cheangal ri traidiseanan cultarach Afraganach cudromach a chaidh a sgaradh le malairt nan tràillean thar a’ Chuain Siar. Bidh e cuideachd a’ brosnachadh aonachd agus saoradh.
“Chaidh a chumadh cuideachd leis an deichead shònraichte sin de strì làidir agus strì airson saorsa, ceartas agus bathar co-cheangailte ris a bha Afraganaich agus daoine dathte eile air feadh an t-saoghail anns na 1960n,” sgrìobh Maulana Karenga, a stèidhich na saor-làithean, anns an Kwanzaa bliadhnail aige. seòladh ann an 2023. “Mar sin thàinig Kwanzaa gu bith, stèidhich e fhèin agus dh’ fhàs e mar ghnìomh saorsa, mar inneal saorsa, mar chomharrachadh air saorsa agus mar chleachdadh de saorsa.”
Stèidhich Karenga, ùghdar Ameireaganach Afraganach, neach-iomairt agus àrd-ollamh, Kwanzaa ann an Los Angeles ann an 1965 às deidh na Watts Riots.
Thug Karenga cunntas air Kwanzaa mar “saor-làithean brosnachail poilitigeach” ann an agallamh le Henry Lewis Gates Jr. airson PBS.
“Is e am beachd gum bi daoine de shliochd Afraganach is Afraganach a’ tighinn còmhla timcheall air teaghlach, coimhearsnachd agus cultar gus an urrainn dhuinn a bhith ann an àiteachan far a bheil, ann am faclan an Dotair Karenga, a’ faireachdainn gu bheil sinn làn Afraganach agus làn daonna aig an aon àm,” thuirt Janine Bell, ceann-suidhe agus stiùiriche ealain aig Comann Beul-aithris Elegba ann an RichmondVirginia.
Na bunaitean
Bidh mòran dhaoine a bhios a’ coimhead Kwanzaa, a tha na shaor-làithean saoghalta, ga chomharrachadh còmhla ri fèisean cràbhach leithid an Nollaig. Daoine faodaidh creideamh, cinneadh no cùl-cinnidh pàirt a ghabhail.
Tha an t-ainm Kwanzaa a’ tighinn bho “mutanda ya kwanza” abairt Swahili a tha a’ ciallachadh “ciad mheasan” no “a’ chiad bhuain. ” Chaidh an “a” mu dheireadh a chur ris an ainm gus àite a thoirt dha na seachdnar chloinne a bha an làthair aig a’ chiad Kwanzaa, agus fhuair gach concern dhiubh litir airson a riochdachadh.
Tha na saor-làithean air an riaghladh le seachd prionnsapalan, ris an canar an Nguzo Saba còmhla, agus tha prionnsapal eadar-dhealaichte air a chomharrachadh gach latha: Umoja (Aonachd), Kujichagulia (Fèin-cho-dhùnadh), Ujima (Obrach Co-obrachail agus Uallach), Ujamaa (Eaconamas Co-obrachail), Nia (Adhbhar), Kuumba (Cruthachas) agus Imani (Creideamh).
Tha an Nguzo Saba air a riochdachadh le neach-gleidhidh coinnle le seachd coinnlearan ris an canar kinara. Gach oidhche, tha aon de na coinnlean sin air a lasadh. Tha na coinnlean den aon dath ri bratach Kwanzaa: Dubh a’ riochdachadh nan daoine, dearg an strì agus uaine an dòchas.
Bidh cuirmean mòra Kwanzaa a’ tachairt air feadh na dùthcha gach bliadhna ann am bailtean mòra mar Los Angeles, Atlanta agus Detroit. Bidh na tachartasan search engine optimization gu tric a’ nochdadh sgeulaichean, ceòl agus dannsa.
Thuirt Bell gur e “eòlas air fhèin” cuspair Fèis Kwanzaa Capital Metropolis na bliadhna-sa ann an Richmond, agus gun tèid sliochd Afraganach a thaghadh le bhith a’ tarraing ainm bho bhogha-èisg gus deuchainn DNA an-asgaidh a bhuannachadh gus an ionnsaich iad cò às a thàinig iad.
Tha na saor-làithean cuideachd air an cumail ann an dachaighean fa leth, gu tric ag amas air clann, oir tha iad cudromach airson mairsinneachd cultar agus leasachadh coimhearsnachd. Tha am bun-bheachd search engine optimization de chloinn agus an àm ri teachd a tha iad a ‘gabhail a-steach gu tric air a riochdachadh gu samhlachail le arbhar.
“Is e an rùn gur e 365 (làithean sa bhliadhna) a th’ ann, ”thuirt Bell. “Cha bhith am feum air prionnsapalan agus luach neartachaidh phrionnsapalan a’ falbh air 2 Faoilleach. ”
Bidh subhachasan teaghlaich cuideachd a’ toirt a-steach a bhith a’ toirt seachad thiodhlacan agus a’ roinn biadhan Afraganach-Ameireaganach agus Pan-Afraganach, a’ tighinn gu crìch leis an Karamu, cuirm le soithichean bho air feadh diaspora Afraganach. Bidh biadh àbhaisteach a’ toirt a-steach stàplalan de bhiadh a deas leithid pie buntàta milis no soithichean mòr-chòrdte à Afraga mar rus jollof.
Tha gnìomhachd thar nan seachd latha ag amas air ceanglaichean coimhearsnachd ath-dhaingneachadh, a’ cuimhneachadh an àm a dh’ fhalbh agus a bhith ag ath-dhearbhadh do bheachdan cultarach Afraganach cudromach. Faodaidh search engine optimization a bhith a’ gabhail a-steach dannsadh, leughadh bàrdachd, a’ toirt urram do shinnsirean agus soillseachadh làitheil a’ chinnara.
Tha do thaic gar cuideachadh gus an sgeulachd innse
Bho chòraichean gintinn gu atharrachadh clìomaid gu Large Tech, tha The Unbiased air an talamh nuair a tha an sgeulachd a’ leasachadh. Co-dhiù a tha e a’ sgrùdadh ionmhas an pro-Trump PAC aig Elon Musk no a’ toirt a-mach am prògram aithriseach as ùire againn, ‘The A Phrase’, a tha a’ deàrrsadh air na boireannaich Ameireaganach a tha a’ strì airson còraichean gintinn, tha fios againn cho cudromach sa tha e na fìrinnean a sgrùdadh. teachdaireachdan.
Aig àm cho èiginneach ann an eachdraidh nan SA, tha feum againn air luchd-aithris air an talamh. Leigidh an tabhartas agad leinn cumail oirnn a’ cur luchd-naidheachd gus bruidhinn ri gach taobh den sgeulachd.
Tha earbsa aig Ameireaganaich thar an speactram poilitigeach gu lèir anns an Unbiased. Agus eu-coltach ri mòran ionadan naidheachd càileachd eile, tha sinn a’ roghnachadh gun a bhith a’ glasadh Ameireaganaich a-mach às ar n-aithris agus mion-sgrùdadh le ballachan pàighidh. Tha sinn den bheachd gum bu chòir naidheachdas càileachd a bhith ri fhaighinn leis a h-uile duine, le pàigheadh air a shon leis an fheadhainn as urrainn a phàigheadh.
Bidh an taic agad a’ dèanamh diofar mòr.
A ‘dìon nan curaidhean Sasainn air an cur a-steach do Bhlàr Bhreatainn Euro 2025 le luchd-tòiseachaidh Chuimrigh ann an tarraing inntinneach.
Bidh na Lionesses, a bhios cuideachd an aghaidh prìomh choidse dùthaich dhùthchasach Sarina Wiegman an An Olaind ann am Buidheann D, còmhla ri sgioba Rhian Wilkinson, a bhios a’ cluich aig na cuairtean deireannach de phrìomh fharpais airson a’ chiad uair às deidh dhaibh buaidh a thoirt air Poblachd na h-Èireann san ath-chluiche.
Bidh a’ Chuimrigh mar an sgioba as ìsle san rangachadh An Eilbheis an ath shamhradh aig 30, timcheall air 26 àite air cùl an nàbaidhean, ach còrdaidh an cothrom riutha feuchainn ri sròn buannaichean 2022 a chuir gu fuilteach.
Airson Wiegman, bidh ath-choinneachadh tòcail ann cuideachd leis an Duitseacha stiùir i gu glòir Eòrpach ann an 2017 mus do rinn i a-rithist an gnìomh leis na Lionesses còig bliadhna às deidh sin, a’ chiad choidse a rinn sin.
Ann an tarraing Diluain ann an Lausanne chaidh Sasainn, a’ Chuimrigh – a bhuannaich Buidheann B4 – agus an Òlaind a chuir a-steach don aon amar ri Pot 1 a’ sìol na Frainge, a thàinig gu mullach buidheann teisteanais Lionesses le puing às deidh dhaibh a’ chùis a dhèanamh orra 2-1 aig Pàirc Naoimh Sheumais ann an Cèitean mus do chaill iad an tilleadh ann an Saint-Etienne leis an aon sgòr.
Ach, sheachain sgioba Wiegman an Spàinn a bhuannaich Cupa na Cruinne, a chaidh a tharraing a-steach do Bhuidheann B leis an Eadailt, Portagal agus a’ Bheilg, agus a’ Ghearmailt san dàrna àite ann an 2022, a thèid an aghaidh an t-Suain, an Danmhairg agus a’ Phòlainn anns a’ chiad bhuidheann C.
Bidh an Eilbheis a’ cumail a’ chùis air le farpaisich Buidheann A Innis Tìle, Nirribhidh agus Fionnlainn airson àite anns na h-ìrean leagail.
Thèid an fharpais a chluich ann an ochd àiteachan – Basel, Bern, Geneva, Zurich, St Gallen, Lucerne, Sion agus Thun – eadar 2 Iuchar agus 27.
Aig an aon àm, tha UEFA air dearbhadh àrdachadh mòr ann an airgead duais iomlan na farpais gu 41 millean euro, faisg air £ 34 millean.
Tha aithris ag ràdh: “Dh’ aontaich Comataidh Gnìomha UEFA € 41 millean ann an airgead duais airson EURO 2025 Boireannaich UEFA, a ’riochdachadh àrdachadh de 156 sa cheud air an àireamh bho 2022.
“Bidh comainn nàiseanta a tha an sàs a-nis cuideachd a’ sgaoileadh ceudad cinnteach de na duaisean – eadar 30 sa cheud agus 40 sa cheud – dha na cluicheadairean aca airson a ’chiad uair.”
Tha do thaic gar cuideachadh gus an sgeulachd innse
Bho chòraichean gintinn gu atharrachadh clìomaid gu Huge Tech, tha The Unbiased air an talamh nuair a tha an sgeulachd a’ leasachadh. Co-dhiù a tha e a’ sgrùdadh ionmhas an pro-Trump PAC aig Elon Musk no a’ toirt a-mach am prògram aithriseach as ùire againn, ‘The A Phrase’, a tha a’ deàrrsadh air na boireannaich Ameireaganach a tha a’ strì airson còraichean gintinn, tha fios againn cho cudromach sa tha e na fìrinnean a sgrùdadh. teachdaireachdan.
Aig àm cho èiginneach ann an eachdraidh nan SA, tha feum againn air luchd-aithris air an talamh. Leigidh an tabhartas agad leinn cumail oirnn a’ cur luchd-naidheachd gus bruidhinn ri gach taobh den sgeulachd.
Tha earbsa aig Ameireaganaich thar an speactram poilitigeach gu lèir anns an Unbiased. Agus eu-coltach ri mòran ionadan naidheachdan càileachd eile, tha sinn a’ roghnachadh gun a bhith a’ glasadh Ameireaganaich a-mach às an aithris is mion-sgrùdadh againn le ballachan pàighidh. Tha sinn den bheachd gum bu chòir naidheachdas càileachd a bhith ri fhaighinn leis a h-uile duine, le pàigheadh air a shon leis an fheadhainn as urrainn a phàigheadh.
Bidh an taic agad a’ dèanamh diofar mòr.
“Nam biodh tu gam chumail ann am prìosan far nach robh agam ach 16kg no 20kg clag a’ choireagus dh’ innis thu dhomh nach bithinn air mo leigeil a-mach ach nuair a bha mi anns a’ chumadh as fheàrr nam bheatha, b’ urrainn dhomh a tharraing dheth, ”coidse neart uirsgeulach Agus Iain le misneachd ag innse dhomh. Tha a h-uile adhbhar agam a chreidsinn.
“Tha mi air a bhith togail cuideaman bho 1965, a’ coidseadh bho 1979, tha mi dìreach air an clàr nàiseanta a bhriseadh airson a’ ghlan agus an iolaire anns a’ bhuidheann aoise agam, tha mi nas làidire na duine sam bith as aithne dhut, agus tha mi 67,” thuirt e, tro CV. Dh’innlich Iain cuideachd an goblet squat, a tha a-nis na phrìomh ghluasad ann an grunn chleachdaidhean trèanaidh neart.
Ach carson a tha an kettlebell? Bidh an cuideam an-asgaidh website positioning gu tric air a choimhead fhad ‘s a bhios luchd-spòrs a’ dèanamh beeline airson innealan ùra gleansach.
“Leis gun urrainn dhut clag coire a chuir ann an oisean seòmar sam bith san taigh agad agus tha an t-iomlan agad lùth-chleas“, tha Iain ag ràdh. “Faodaidh tu do chuid fhaighinn cairtidh obair dèanta, obair gluasaid agad dèanta, do sùbailteachd obair dèanta agus meudaich do neart. Is e bùth aon-stad a th’ ann airson trèanadh. ”
Aon uair ‘s gu bheil thu air do bhuannachadh le mòran bhuannachdan an kettlebell, is e an aon rud a tha a’ seasamh eadar thu fhèin agus “an cumadh as fheàrr nad bheatha” fios a bhith agad mar a chleachdas tu e gu h-èifeachdach. Gu fortanach, tha Iain an website positioning gus cuideachadh le sin cuideachd.
Gu h-ìosal, tha e a’ roinn na trì prionnsapalan stèidheachaidh aige airson trèanadh soirbheachail kettlebell, agus a eacarsaich trì-ghluasad a tha a’ cur gach aon dhiubh gu buaidh dhrùidhteach.
Riaghailt a h-aon: is e aon phìos a th’ anns a’ bhodhaig
Is dòcha gu bheil thu eòlach air sgoltadh pàirt bodhaig no sgoltadh bro – dòigh trèanaidh a tha a’ toirt a-steach taghadh buidheann fèithe no dhà airson cuimseachadh air diofar làithean den t-seachdain. Ach dha Iain, tha ainm eile air an dòigh-obrach website positioning: “Trèanadh uilebheist Frankenstein”.
“Is e dòigh uamhasach a tha website positioning airson 99.99 sa cheud de do luchd-leughaidh a thrèanadh,” tha e ag ràdh. “Is e aon phìos a th’ anns a ’bhodhaig. Bidh coiseachd a’ dèanamh iongantasan airson a’ cholbh droma, agus na sùilean agus an siostam vestibular; chan ann dìreach airson do chasan, adhbrannan, casan no cnap a th’ ann, is e gluasad bodhaig slàn a th’ ann. Tha a bhith a’ faighinn air falbh bhon dòigh smaoineachaidh sin tòrr nas fhallaine don mhòr-chuid de dhaoine. ”
Le bhith a’ cur website positioning an gnìomh dh’ fhaodadh gum biodh e coltach ri dhà no trì tursan-obrach làn-chorp (mar an tè gu h-ìosal) gach seachdain.
“Mar a dh’ ionnsaicheas tu barrachd ghluasadan, faodaidh tu cuideachd faighinn a-mach gur e latha gluasaid a th’ ann an aon latha san t-seachdain, gu bheil latha no dhà san t-seachdain nan làithean ‘faigh fallas’, latha no dhà san t-seachdain nan làithean ‘fàs làidir’, agus an tha am pìos uidheamachd mar a bha e,” thuirt Iain.
Tha gluasad gu tric air a cheangal ri cleachdaidhean sìneadh agus sùbailteachd eile an-diugh. Ach, le mìneachadh, tha e dìreach a’ ciallachadh comas gluasad gu saor.
Airson seisean trèanaidh neart soirbheachail, feumaidh tu faighinn gu cuid de dhreuchdan fhad ‘s a tha thu a’ cumail taic ri cuideam a bharrachd, le bonn squat agus suidheachadh làidir os cionn (far a bheil do ghàirdeanan air an leudachadh os do chionn) air leth cudromach nam measg.
Gus cuideachadh le website positioning, tha Iain a’ moladh cleachdadh làitheil sìmplidh: caith 30 diog a’ crochadh bho bhàr tarraing-suas, an uairsin 30 diog na shuidhe aig bonn squat goblet. Leasaichidh website positioning do ghluasad agus ullaichidh e do bhodhaig airson na h-eacarsaichean a tha romhainn.
Riaghailt a trì: eacarsaichean bunaiteach airson luchd-tòiseachaidh
Faodaidh tu prògram trèanaidh kettlebell coileanta a thogail air dìreach trì eacarsaichean stèidheachaidh; an slugadh kettlebell, an goblet squat agus an press-up (mar as trice tha Iain a ‘liostadh na Turcaich a’ faighinn suas an àite a ‘phreas-up, ach tha e ga fàgail às an stiùireadh website positioning do luchd-tòiseachaidh air sgàth cho iom-fhillte’ sa tha e).
“Is e an stoidhle cruaidh a chanas sinn riutha sin,” tha e ag ràdh. “Leis an fheadhainn sin, is urrainn dhuinn dùbhlan a thoirt don mhòr-chuid de dhaoine ann am prògram trèanaidh.”
Ach cia mheud a bu chòir dhut a dhèanamh? Fhad ‘s a tha cuid de bhuidhnean meadhanan sòisealta a’ putadh teachdaireachd “barrachd nas fheàrr” airson eacarsaich, bidh Iain a’ cleachdadh bun-bheachd an dòs èifeachdach as ìsle, no MED airson ùine ghoirid. Airson na trì eacarsaichean sin, is e na dòsan sin 75-125 swings kettlebell, 15-25 goblet squats agus 15-25 press-ups gach eacarsaich. Bu chòir dha website positioning “gnàth-chleachdadh a sholarachadh a bheir fallaineachd, fad-beatha, slàinte agus coileanadh,” tha e ag ràdh.
A thaobh an cuideam a bu chòir dhut a thogail, tha Iain den bheachd gun toir clag 20kg dùbhlan iomchaidh don mhòr-chuid de fhireannaich, agus tha 10kg na dheagh roghainn don mhòr-chuid de bhoireannaich. Ach, faodaidh website positioning atharrachadh a rèir cùis fa leth.
“Feumaidh mòran dhaoine a dhol nas truime no nas aotroime a rèir aois, eòlas, slàinte agus amasan,” thuirt Iain.
Mar a nì thu an eacarsaich trì-ghluasadach kettlebell aig Dan John
A-nis gu bheil thu air bunaitean trèanadh soirbheachail kettlebell ionnsachadh, tha an t-àm ann an t-eòlas ùr agad a chuir an gnìomh. Gus sin a dhèanamh, tha Iain ag òrdachadh “the humane burpee” – eacarsaich làn-chorp a bhios a’ cleachdadh na trì eacarsaichean kettlebell riatanach. Search engine optimization mar a nì thu e.
Swing Kettlebell x15
Goblet squat x5
Brùth suas x5
Swing Kettlebell x15
Goblet squat x4
Brùth suas x4
Swing Kettlebell x15
Goblet squat x3
Brùth suas x3
Swing Kettlebell x15
Goblet squat x2
Brùth suas x2
Swing Kettlebell x15
Goblet squat x1
Brùth suas x1
Tha Iain a’ moladh fòcas a chur air deagh chruth a chleachdadh airson gach eacarsaich – a’ coileanadh làn sgith doimhneachd, a’ cumail teannachadh bodhaig gu lèir aig àm preas-suas, a’ tarraing cumhachd bho na cnapan airson na claisean kettlebell, agus mar sin air adhart. Ach chan eil sin a ‘ciallachadh gum bu chòir dhut do astar a dhèanamh nas slaodaiche agus ìobairt a dhèanamh air a h-uile dian. Tha an eacarsaich website positioning air a dhealbhadh gus do dhèanamh fallas agus làidir, agus mar sin bu chòir dhut feuchainn ri sruthadh gu rèidh tro na gluasadan.
“Ma dh’ fheumas tu stad, stadaidh tu, ach is e an amas agad a dhèanamh le glè bheag de bhriseadh,” thuirt e. “An aon uair a bhiodh sinn [want to] tha an còrr fhad ‘s a tha an gluasad bhon phreas suas air ais suas chun swing.”
Mar sin sin agad e, seisean làn bodhaig a’ cleachdadh aon phìos uidheamachd aig prìs reusanta agus trì riaghailtean airson cruth agus leasachadh sgoinneil. Ma chuireas ùine no an cothromachadh banca agad stad ort bho bhith a’ dol don fitness center no a’ frithealadh chlasaichean fallaineachd, faodaidh tu gluasad a cheart cho cruaidh le cuideachadh bho chnoc iriosal bho chomhfhurtachd an t-seòmair-suidhe agad.
