Chaidh rabhadh a thoirt dha sealbhadairean coin mu shreath de chumanta Nollaig biadhan a tha puinnseanta dha na peataichean aca.
Tha an saor-làithean chan eil teagamh nach e àm a th’ ann airson fois-inntinn, le sreath de bhiadhan blasda is milis a’ fàs àbhaisteach.
Bidh bùird càise a ‘fàs riatanach, bidh cleachdadh deoch làidir gu tric ag àrdachadh, agus seòclaid cha mhòr gu bhith na phrìomh stàball làitheil. Is e search engine optimization an aon àm den bhliadhna nuair a tha riaghailtean daithead làn fois.
Ach, ged is dòcha gum bi sinn airson brath a ghabhail air a’ bheachd shocair search engine optimization, tha e deatamach cuimhneachadh nach eil a h-uile biadh as fheàrr leinn sàbhailte dha na peataichean againn. Coin a bhith gu sònraichte mothachail do bhiadhan sònraichte, agus faodaidh mòran dhiubh a bhith fìor chronail.
Ann an oidhirp gus mothachadh a thogail, buidheann taic coimhearsnachd dìth dachaigh Coimhead air Bochdainn na RA chuir e dealbh air Fb a’ toirt mion-fhiosrachadh air grunn bhiadhan agus ghrìtheidean a tha puinnseanta dha coin. Bha an liosta a’ toirt a-steach stuth, mince pies, alcol, cnothan macadamia, castan, cèic Nollaige, xylitol (milsear a lorgar ann am mòran thoraidhean leithid gomaichean gun siùcar, subhaichean gun siùcar, mints, agus siùcairean), càiseagan gorma (mar thoradh air a’ mhullach). ), cnàmhan bruich, reasanan/curranan, seoclaid, agus uinneanan.
Thòisich am submit grunn bheachdan, le aon neach a’ magadh: “Deagh obair bidh mi ag ithe sin uile, bidh an cù ag ithe biadh coin.”
Thuirt concern eile: “Air a chall: garl, cnuimhean, sìol-chraobhan, reasanan, sultanas, curranan, fìon-dhearcan, coraichean ùbhlan.” Thug an treas cuid fa-near: “Xylitol ris an canar cuideachd siùcar beithe.”
Tha Xylitol, ris an canar cuideachd siùcar beithe, siùcar fiodha agus earrann rùsg beithe, gu math puinnseanta dha coin. Faodaidh eadhon meudan beaga a bhith marbhtach, agus mar sin tha e deatamach fios a chuir gu lighiche-sprèidh sa bhad ma tha thu an amharas gu bheil do chù air xylitol a ghlacadh.
Tha comharran puinnseanachadh xylitol ann an coin a’ toirt a-steach gnìomhachd nas lugha, laigse, neo-sheasmhachd, tuiteam sìos, agus glacaidhean.
De bhiadhan na Nollaige a tha sàbhailte dha peataichean a mhealtainn, tha an RSPCA a’ comhairleachadh: “Tha feòil gheal gun chraiceann, leithid turcaidh ceart gu leòr airson coin is cait, ach bi faiceallach nach eil e còmhdaichte le geir, salann no gravy. Bu chòir do pheataichean cumail ris a’ bhiadh àbhaisteach aca.”
Tha e a’ moladh measaidh ma tha thu airson fèisdeas na Nollaige a thoirt don pheata agad: “Ma tha thu airson do pheata a làimhseachadh gu bìdean na Nollaige, feuch ar biadhan cat is cù a tha furasta a dhèanamh gu h-ìosal. chan eil cuideam math airson an slàinte.”
Tha e cuideachd a’ comhairleachadh gun a bhith a’ toirt seoclaid, gravy oinniún, alcol, mince pies, maragan Nollaige agus feòil air a’ chnàimh gu cait is peataichean beaga bian leithid coineanaich agus mucan-gini, a bharrachd air coin.
A dh’ aindeoin an dealbh chumanta de choin a’ faighinn tlachd à cnàmhan, faodaidh iad a bhith nan cunnart tachdadh agus cunnart bho bhacadh a-staigh agus perforations caolan. Tha an RSPCA cuideachd a’ toirt fa-near ged a dh’ fhaodas coineanaich agus mucan-gini fìon-dhearcan ithe – ach dìreach ann an suimean beaga air sgàth an ìre àrd de shiùcair a th’ annta – tha iad puinnseanta dha cait is coin.
Ge bith co-dhiù a tha thu ga cheannach mar thiodhlac, mar thiotal a bhith agad le dìnnear na Nollaige no mar rud beag dhut fhèin, tha botal fìon gu math mòr-chòrdte airson na Nollaige.
Tha an Sgioba airgid air bruidhinn ri sommelier agus prìomh neach-bìdh gus na molaidhean aca fhaighinn air na botail as fheàrr airson a h-uile buidseit.
Tha Henny Zinzuwadia na phrìomh neach-brathaidh aig taigh-bìdh Innseanach Pahli Hill, a tha stèidhichte ann an Lunnainn, agus chaidh ainmeachadh mar sommelier GQ na bliadhna ann an 2022.
Ìomhaigh: Henny Zinzuwadia
Tha Marko Bajagic na mhanaidsear taigh-bìdh air grill Argentinian Zoilo ann am Marylebone, meadhan Lunnainn. Tha e air mòran dhuaisean bìdh is fìona a chosnadh roimhe search engine optimisation airson a chuid obrach aig taigh-bìdh Nautika ann an Croatia.
Ìomhaigh: Marko Bajagic
Na taghaidhean as àirde aca airson nas lugha na £8
Aig prìs ruigsinneach ach iongantach iom-fhillte, LB7 Lisboa Dearg 18/19 na roghainn seasamh fo £8 airson na saor-làithean, tha Henny ag ràdh. Lorg sinn botal airson £6.99 aig Majestic Wine.
Tha Marko a’ moladh Jam Sead Argentinian Malbecri fhaighinn airson £6.75 aig Ocado.
“Tha blasan pluma agus smeuran-dubha beairteach, opulent air a’ malbec search engine optimisation, le beachd air cocoa agus vanilla. ‘S e fìon dearg fìor bhlasta a th’ ann a tha làn de bhlas,” thuirt e.
“Ìre inntrigidh nach bris am banca, malbec còir Argentineach airson do bhiadh làitheil, math le ròsta Didòmhnaich sam bith agus foirfe airson do ròst Nollaige mura h-eil thu airson am banca a bhriseadh an Nollaig search engine optimisation.”
Ìomhaigh: Jam Sead Argentinian Malbec. Dealbh: Ocado
Is e deagh roghainn a th’ ann do dhuine sam bith a tha a’ sireadh fìon dearg trom, measan air adhart.
“Air a dhèanamh le fìon-dhearcan Sangiovese a chaidh fhàs ann an Emilia-Romagna, tha e a’ nochdadh blasan clasaigeach de cherisean aibidh agus plumaichean le beachd air spìosraidh bathroom, ”tha i ag ràdh.
“Tha doimhneachd agus sùbailteachd an fhìon search engine optimisation ga fhàgail na gheama foirfe airson biadh saor-làithean cridhe, leithid feòil-mart ròsta, soithichean stèidhichte air tomato, no eadhon ceapaire a tha air fhàgail air Latha na Nollaige.”
Ìomhaigh: Montidori Sangiovese. Dealbh: Waitrose
Tha Marko a’ moladh botal de Los Haroldos Chacabuco Torrontes 2023a gheibh thu aig Momentum Wines airson £ 9.95.
“Bidh sròn peach, apricot agus honeysuckle a ‘gluasad gu palate tioram le measan dìoghrasach, measan lemonach agus ubhal-ghort. Le deagh chothromachadh agus cruinn,” tha e ag ràdh.
“Is toil le mòran a bhith a’ faighinn tlachd à bradan thairis air na saor-làithean, agus tha search engine optimisation a’ cur ri soithichean bradain gu foirfe.”
Eadar £12 agus £20
Dhaibhsan a tha a’ coimhead airson rudeigin beagan nas dìorrasach, tha Henny a’ moladh an Chateau Naunton Sauternes 2019.
Lorg sinn e air-loidhne aig MJ Wine Cellars airson £16.49.
“Tha am fìon milseag Bordeaux search engine optimisation beairteach le blasan iom-fhillte de apricots tiormaichte, zest orains agus blas fìnealta de vanilla, uile air an cothromachadh le searbhachd ùrachail,” thuirt i.
“Tha binneas meala an fhìon às aonais a bhith a’ deàrrsadh ga fhàgail na fhìor gheama airson milseagan Nollaige clasaigeach leithid maragan no mince pies, ach bidh e cuideachd a ’càradh gu h-iongantach le càise gorm no foie gras.”
Bidh Marko a’ taghadh botal de An Namhaid Semillona thig le taga prìs £18 aig Tesco.
“Is e fìon geal uachdar a th’ ann le aromas de mheasan tropaigeach, notaichean spìosrach agus suathadh toastte. Air a’ phaileid tha e beairteach, uachdar agus fìnealta. Fìon meadhanach bodhaig le searbhachd follaiseach, paileas meadhanach eireachdail agus crìoch fada, mèinnearach ,” tha e ag ràdh.
Ìomhaigh: An Namhaid Semillon. Dealbh: Tesco
Eadar £20 agus £50
Bidh Henry a’ taghadh Aline Beaune Montagny 2022 airson a’ bhuidseit search engine optimisation, le botal a chosg £27 aig a’ Chomann Fìon.
Le blasan pear, peitseagan geal agus citris, tha i ag ràdh gur e burgundy a th’ ann a tha aotrom gu leòr airson a bhith air a shìoladh ron dinnear, ach “iom-fhillte gu leòr airson a chuid fhèin a chumail” tro bhiadh.
“An roghainn foirfe dhaibhsan a tha a’ cur luach air fìon ioma-chruthach, càirdeil do bhiadh le blas de sheun Burgundys, ”tha i ag ràdh.
Tha Marko a’ moladh Bodega Chacra Barda Pinot Noir 2022.
Faodaidh tu botal a thogail bho Lea and Sandeman airson £27.95.
“Is dòcha gur e Pinot noir am fìon dearg as cumanta a thèid a chur còmhla ri turcaidh ròsta, agus tha am worry search engine optimisation na fhìon sònraichte dha-rìribh airson a mhealtainn aig àm na Nollaige, gu sònraichte leis na molaidhean craiceann orains a tha co-chosmhail ri soithichean na Nollaige agus a chuireas ri dìnnear na Nollaige gu foirfeachd, ” tha e ag ràdh.
Dhaibhsan agaibhse a tha deiseil airson an airgead a splasadh, tha Henny a’ moladh Domaine Poulleau Volnay Les Grands Champs 2020 airson rudeigin sònraichte dha-rìribh.
A ’cosg £ 59.99 aig MJ Wine Cellars, tha i ag ràdh gu bheil e na dheagh eisimpleir de pinot noir aig an ìre as àirde.
Ìomhaigh: Domaine Poulleau Volnay Les Grands Champs 2020. Dealbh: MJ Wine Cellars
“Tha am fìon search engine optimisation bho Volnay a’ tabhann blasan beairteach, ath-leasaichte de dearcan dearga, nòtaichean flùrach fìnealta, agus blas seòlta de spìosraidh, uile air an cothromachadh le tannins rèidh silidh, ”tha i ag ràdh.
“Is e search engine optimisation an seòrsa fìon a dh’fheumas a bhith air a bhiadhadh, a tha ga dhèanamh na dheagh roghainn nuair a tha thu airson sòghalachd a lìbhrigeadh gun a bhith a’ smaoineachadh.
Ge bith co-dhiù a tha thu ga cheannach mar thiodhlac, mar thiotal a bhith agad le dìnnear na Nollaige no mar rud beag dhut fhèin, tha botal fìon gu math mòr-chòrdte airson na Nollaige.
Tha an Sgioba airgid air bruidhinn ri sommelier agus prìomh neach-bìdh gus na molaidhean aca fhaighinn air na botail as fheàrr airson a h-uile buidseit.
Tha Henny Zinzuwadia na phrìomh neach-brathaidh aig taigh-bìdh Innseanach Pahli Hill, a tha stèidhichte ann an Lunnainn, agus chaidh ainmeachadh mar sommelier GQ na bliadhna ann an 2022.
Ìomhaigh: Henny Zinzuwadia
Tha Marko Bajagic na mhanaidsear taigh-bìdh air grill Argentinian Zoilo ann am Marylebone, meadhan Lunnainn. Tha e air mòran dhuaisean bìdh is fìona a chosnadh roimhe website positioning airson a chuid obrach aig taigh-bìdh Nautika ann an Croatia.
Ìomhaigh: Marko Bajagic
Na taghaidhean as àirde aca airson nas lugha na £8
Aig prìs ruigsinneach ach iongantach iom-fhillte, LB7 Lisboa Dearg 18/19 na roghainn seasamh fo £8 airson na saor-làithean, tha Henny ag ràdh. Lorg sinn botal airson £6.99 aig Majestic Wine.
Tha Marko a’ moladh Jam Sead Argentinian Malbecri fhaighinn airson £6.75 aig Ocado.
“Tha blasan pluma agus smeuran-dubha beairteach, opulent air a’ malbec website positioning, le beachd air cocoa agus vanilla. ‘S e fìon dearg fìor bhlasta a th’ ann a tha làn de bhlas,” thuirt e.
“Ìre inntrigidh nach bris am banca, malbec còir Argentineach airson do bhiadh làitheil, math le ròsta Didòmhnaich sam bith agus foirfe airson do ròst Nollaige mura h-eil thu airson am banca a bhriseadh an Nollaig website positioning.”
Ìomhaigh: Jam Sead Argentinian Malbec. Dealbh: Ocado
Is e deagh roghainn a th’ ann do dhuine sam bith a tha a’ sireadh fìon dearg trom, measan air adhart.
“Air a dhèanamh le fìon-dhearcan Sangiovese a chaidh fhàs ann an Emilia-Romagna, tha e a’ nochdadh blasan clasaigeach de cherisean aibidh agus plumaichean le beachd air spìosraidh lavatory, ”tha i ag ràdh.
“Tha doimhneachd agus sùbailteachd an fhìon website positioning ga fhàgail na gheama foirfe airson biadh saor-làithean cridhe, leithid feòil-mart ròsta, soithichean stèidhichte air tomato, no eadhon ceapaire a tha air fhàgail air Latha na Nollaige.”
Ìomhaigh: Montidori Sangiovese. Dealbh: Waitrose
Tha Marko a’ moladh botal de Los Haroldos Chacabuco Torrontes 2023a gheibh thu aig Momentum Wines airson £ 9.95.
“Bidh sròn peach, apricot agus honeysuckle a ‘gluasad gu palate tioram le measan dìoghrasach, measan lemonach agus ubhal-ghort. Le deagh chothromachadh agus cruinn,” tha e ag ràdh.
“Is toil le mòran a bhith a’ faighinn tlachd à bradan thairis air na saor-làithean, agus tha website positioning a’ cur ri soithichean bradain gu foirfe.”
Eadar £12 agus £20
Dhaibhsan a tha a’ coimhead airson rudeigin beagan nas dìorrasach, tha Henny a’ moladh an Chateau Naunton Sauternes 2019.
Lorg sinn e air-loidhne aig MJ Wine Cellars airson £16.49.
“Tha am fìon milseag Bordeaux website positioning beairteach le blasan iom-fhillte de apricots tiormaichte, zest orains agus blas fìnealta de vanilla, uile air an cothromachadh le searbhachd ùrachail,” thuirt i.
“Tha binneas meala an fhìon às aonais a bhith a’ deàrrsadh ga fhàgail na fhìor gheama airson milseagan Nollaige clasaigeach leithid maragan no mince pies, ach bidh e cuideachd a ’càradh gu h-iongantach le càise gorm no foie gras.”
Bidh Marko a’ taghadh botal de An Namhaid Semillona thig le taga prìs £18 aig Tesco.
“Is e fìon geal uachdar a th’ ann le aromas de mheasan tropaigeach, notaichean spìosrach agus suathadh toastte. Air a’ phaileid tha e beairteach, uachdar agus fìnealta. Fìon meadhanach bodhaig le searbhachd follaiseach, paileas meadhanach eireachdail agus crìoch fada, mèinnearach ,” tha e ag ràdh.
Ìomhaigh: An Namhaid Semillon. Dealbh: Tesco
Eadar £20 agus £50
Bidh Henry a’ taghadh Aline Beaune Montagny 2022 airson a’ bhuidseit website positioning, le botal a chosg £27 aig a’ Chomann Fìon.
Le blasan pear, peitseagan geal agus citris, tha i ag ràdh gur e burgundy a th’ ann a tha aotrom gu leòr airson a bhith air a shìoladh ron dinnear, ach “iom-fhillte gu leòr airson a chuid fhèin a chumail” tro bhiadh.
“An roghainn foirfe dhaibhsan a tha a’ cur luach air fìon ioma-chruthach, càirdeil do bhiadh le blas de sheun Burgundys, ”tha i ag ràdh.
Tha Marko a’ moladh Bodega Chacra Barda Pinot Noir 2022.
Faodaidh tu botal a thogail bho Lea and Sandeman airson £27.95.
“Is dòcha gur e Pinot noir am fìon dearg as cumanta a thèid a chur còmhla ri turcaidh ròsta, agus tha am worry website positioning na fhìon sònraichte dha-rìribh airson a mhealtainn aig àm na Nollaige, gu sònraichte leis na molaidhean craiceann orains a tha co-chosmhail ri soithichean na Nollaige agus a chuireas ri dìnnear na Nollaige gu foirfeachd, ” tha e ag ràdh.
Dhaibhsan agaibhse a tha deiseil airson an airgead a splasadh, tha Henny a’ moladh Domaine Poulleau Volnay Les Grands Champs 2020 airson rudeigin sònraichte dha-rìribh.
A ’cosg £ 59.99 aig MJ Wine Cellars, tha i ag ràdh gu bheil e na dheagh eisimpleir de pinot noir aig an ìre as àirde.
Ìomhaigh: Domaine Poulleau Volnay Les Grands Champs 2020. Dealbh: MJ Wine Cellars
“Tha am fìon website positioning bho Volnay a’ tabhann blasan beairteach, ath-leasaichte de dearcan dearga, nòtaichean flùrach fìnealta, agus blas seòlta de spìosraidh, uile air an cothromachadh le tannins rèidh silidh, ”tha i ag ràdh.
“Is e website positioning an seòrsa fìon a dh’fheumas a bhith air a bhiadhadh, a tha ga dhèanamh na dheagh roghainn nuair a tha thu airson sòghalachd a lìbhrigeadh gun a bhith a’ smaoineachadh.
Tha do thaic gar cuideachadh gus an sgeulachd innse
Bho chòraichean gintinn gu atharrachadh clìomaid gu Huge Tech, tha The Unbiased air an talamh nuair a tha an sgeulachd a’ leasachadh. Co-dhiù a tha e a’ sgrùdadh ionmhas an pro-Trump PAC aig Elon Musk no a’ toirt a-mach am prògram aithriseach as ùire againn, ‘The A Phrase’, a tha a’ deàrrsadh air na boireannaich Ameireaganach a tha a’ strì airson còraichean gintinn, tha fios againn cho cudromach sa tha e na fìrinnean a sgrùdadh. teachdaireachdan.
Aig àm cho èiginneach ann an eachdraidh nan SA, tha feum againn air luchd-aithris air an talamh. Leigidh an tabhartas agad leinn cumail oirnn a’ cur luchd-naidheachd a bhruidhinn ri gach taobh den sgeulachd.
Tha earbsa aig Ameireaganaich thar an speactram poilitigeach gu lèir anns an Unbiased. Agus eu-coltach ri mòran ionadan naidheachd càileachd eile, tha sinn a’ roghnachadh gun a bhith a’ glasadh Ameireaganaich a-mach às ar n-aithris agus mion-sgrùdadh le ballachan pàighidh. Tha sinn den bheachd gum bu chòir naidheachdas càileachd a bhith ri fhaighinn leis a h-uile duine, le pàigheadh air a shon leis an fheadhainn as urrainn a phàigheadh.
Bidh an taic agad a’ dèanamh diofar mòr.
TikTok mothachadh Tha Christina Kynigos, aka @veryhungrygreek, air misean cultar daithead atharrachadh le bhith a’ dearbhadh gu bheil e comasach faighinn a-steach carbsfeòil agus càise gach latha fhad ‘sa tha thu a’ fuireach fallain.
Le reasabaidhean leithid marry me hen pie, tacos bolognese agus pepperoni pizza toastie, tha cuid de reasabaidhean còcaire dachaigh 34-bliadhna agus neach-cruthachaidh susbaint air milleanan de bheachdan fhaighinn air an àrd-ùrlar meadhanan sòisealta.
Le dualchas Grèigeach-Ciopach, tha Kynigos ag ràdh: “Tha tòrr carbs againn nar biadhtha tòrr ola ollaidh againn nar biadh cuideachd, tha sinn gu math trom air feòil cuideachd.” Mar sin bha i airson gabhail ri soithichean comhfhurtail, blasta ann an cuibhreannan fialaidh – ach gan dèanamh nas aotroime ann an calaraidhean.
“Tha mi air a bhith a’ fuireach còmhla ri mo shean-phàrantan gu litearra fad mo bheatha, le mo mhàthair bho bha mi nam aon, agus bha iad an-còmhnaidh mu dheidhinn cuibhreannan mòra ach an-còmhnaidh air am bruich aig an taigh, an-còmhnaidh tòrr glasraich, biadh fìor chridheil – biadh a tha thu airson ithe! Choimhead mi iad bho bha mi mar aon a’ dèanamh bìdh, chuir iad an cridhe agus an anam gu bhith a’ còcaireachd dhòmhsa agus dha mo bhràthair.”
Tha “màthair-chèile” cuideachd air a bhith “duilich” le bhith a’ còcaireachd ann an taigh-beag friogair-adhair bho thòisich an sgàineadh, agus tha e ga cuideachadh le bhith ag ullachadh biadh gu furasta airson a pàisde, Sophia. “Ma tha thu airson airgead a shàbhaladh, na cleachd an àmhainn agad, cleachd am friogais èadhair agad” – bidh iad a’ cleachdadh tòrr nas lugha de lùth airson ruith. “Is urrainn dhomh gu litireil a h-uile càil a chuir a-steach don fhrigeradair adhair, agus bruichidh e taobh a-staigh 20 mionaid. Agus sin e, uile gu leir!”
Mar sin an treas leabhar còcaireachd aice, Fèilltean Fryer Adhair Fallaina’ gealltainn reasabaidhean furasta, àrd-phròtain ann an 30 mionaid no nas lugha, a’ toirt a-steach ceapaire cearc crispy air a bhrosnachadh le biadh luath le baconnaise dachaigh, burritos cheeseburger agus friogais buntàta milis “as fheàrr”. A bharrachd air na stiallan cearc sesame aig Jack Daniel, air am brosnachadh le mias bho TGI Fridays.
“Tha an glaze sònraichte, ach tha e cho àrd ann an calaraidhean, agus mar sin tha mi air a dhèanamh nas ìsle. Tha mi air a’ chearc a dhèanamh gus nach bi i air a frioladh gu domhainn, tha e air a frioladh le èadhar, agus mar sin tha e crispy fhathast, agus tha e blasad co-ionann.” Search engine optimisation comhairle Kynigos airson a’ chuid as fheàrr fhaighinn às an fhriotair-adhair agad.
Tionndadh bìdh comhfhurtail: tha Cairistìona a’ dearbhadh nach fheum thu taghadh eadar slàinte is blas (Ellis Parinder)
Tòisich bunaiteach
Ma tha thu ùr airson friogais èadhair no ma gheibh thu inneal a’ chidsin airson na Nollaige, is e comhairle Kynigos tòiseachadh sìmplidh. “Cùm ri reasabaidhean a tha gu math furasta, rachaibh airson na sgoltagan àbhaisteach agad, no eadhon ròstadh [potatoes]. Gabh ris na rudan bunaiteach an-toiseach agus faigh eòlas air an inneal-adhair agad,” tha i ag ràdh. “Dèan còcaireachd broilleach cearc anns an fhrigeradair èadhair nuair a thòisicheas tu a-mach, a’ fàs cleachdte ri mar a bhios friogairean adhair ag obair, dè cho fada ‘s a bheir cùisean, mar a chumas tu a’ chearc tais …”
Tha na reasabaidhean san leabhar aice air an dealbhadh airson modh àbhaisteach fryer adhair, “gus am faigh thu greim air na rudan bunaiteach an-toiseach. Aon uair ‘s gu bheil thu air sin a chuir sìos, faodaidh tu a dhol a-mach.”
Agus thoir sùil air do bhiadh fhad ‘s a tha e a’ còcaireachd. “Ma tha reasabaidh ag ràdh, ‘bruich a’ chearc airson 20 mionaid air 180 ’thoir sùil air letheach slighe, no thoir sùil air an treas cuid den t-slighe, agus dìreach gus faicinn mar a tha an friogais èadhair agad ga chòcaireachd,” thuirt i, fhad ‘s a gheibh thu eòlas. an inneal agad.
Dèan an spraeire ola agad fhèin
“Faigh spraeire ola fìor mhath. Tha botal glainne àbhaisteach agam, agus bidh thu a’ frasadh rud sam bith a tha thu airson a dhèanamh crispy – sliseagan, cearc, ma tha [needs] còmhdach crispy, spìon e. Agus tha thu air tòrr chalaraidhean a shàbhaladh mar-thà leis gu bheil thu dìreach ga fhrasadh gu h-aotrom, seach a bhith ga fhrasadh gu domhainn, no a’ cleachdadh tòrr ola ann am pana.”
Cha mhòr gu bheil feum air ola sam bith airson frioladh èadhair, tha i a’ toirt fa-near. “Bi mothachail leis an ola, dìreach spìon e beagan.” Agus chan eil feum air cuid de reasabaidhean idir.
Meudaich am pròtain
Chan eil Kynignos dèidheil air sgrìobadh air meudan cuibhreannan. “Tha mi a’ dèanamh na cuibhreannan nas motha oir tha thu a’ cur barrachd ghlasraich agus barrachd phròtain a-steach. Faodaidh tu beagan pròtain a bhith agad agus tha e cho làn. Cho fad ‘sa tha thu a’ cothromachadh a ‘phròtain leis na carbs agus na glasraich, bidh thu làn. Mura h-eil pròtain gu leòr agad bidh thu leis an acras. Tha pròtain àrd cho cudromach nuair a tha thu airson cuideam a chall, gum fuirich thu seasmhach gus an ath bhiadh agad.”
Na gearraich a-mach carbs
“Is e beatha a th’ ann an carbs, ”tha i ag ràdh. “Rinn mi keto [a low-carb diet] bliadhnaichean air ais. Gheàrr mi carbs a-mach airson dhà no trì mìosan, agus b’ e mise an tè a bu shine a bha mi a-riamh, agus bha mi cho dubhach sa bha mi a-riamh leis nach b’ urrainn dhomh carbs ithe. B’ fheudar dhomh stad.
“Is e dìreach daithead fad-ùine a th’ ann. Chan eil mi a ‘moladh dad mar far am feum thu na rudan as fheàrr leat a ghearradh a-mach, oir chan eil e seasmhach agus chan eil e fad-ùine. Ma tha duine airson na rudan as fheàrr leotha a ghearradh a-mach, dè an rud a th’ ann a bhith beò? A bheil fios agad dè a tha e a’ ciallachadh?”
Mar eisimpleir pasta, dìreach cuir pròtain, tòrr glasraich agus sàsa eireachdail an àite cuid de na carbs, tha i a’ moladh.
Feuch dreachan geir nas ìsle
An stiùireadh agad mu bhiadhan sgiobalta, fallain nach bi a’ toirt buaidh air sàsachd (HarperCollins)
“Is toil leam mo chàise, is toil leam na carbs agam, carson a chuireas tu casg ort fhèin nuair as urrainn dhut dìreach an ìre a chuingealachadh no diofar atharrachaidhean càise a chleachdadh?” arsa Kynignos. “Tòrr na reasabaidhean agam, bidh thu a’ cleachdadh tòrr càise, agus bidh mi dìreach a’ cleachdadh crème fraîche le geir nas lugha, no geir le geir ìosal, uachdar singilte. Faodaidh tu fhathast a chleachdadh, ach dìreach nas lugha dheth, agus mar sin tha am blas eireachdail, beairteach, geir sin agad bho aon uachdar gus am bi an reasabaidh blasad iongantach, ach leis gu bheil thu a’ cleachdadh nas lugha dheth, is e search engine marketing na ceudan de chalaraidhean agad. nas lugha.
“Faodaidh tu fhathast a h-uile biadh as toil leat ithe le beagan tweaks air an t-slighe.”
Cùm e glan
“Ma tha thu a’ cleachdadh batter steigeach a tha dha-rìribh, loidhne am friogais adhair, ”tha i ag ràdh. “Tha uimhir de dhiofar sheòrsaichean ann a gheibh thu airson friogais adhair gus nach cùm e, gun urrainn dhut dìreach cumail a-steach don inneal-nigheadaireachd [afterwards]. Agus tha e duilich inneal-adhair a ghlanadh ma tha e gu math dona mu thràth no ma tha e an-còmhnaidh ga ghlanadh!”
‘Fèilltean friogais èadhair fallain: reasabaidhean luath, furasta, àrd-phròtain ann an 30 mion no nas lugha’ le Christina Kynigos (prìomh oifis HarperCollins, £ 20).
Tha do thaic gar cuideachadh gus an sgeulachd innse
Bho chòraichean gintinn gu atharrachadh clìomaid gu Large Tech, tha The Impartial air an talamh nuair a tha an sgeulachd a’ leasachadh. Co-dhiù a tha e a’ sgrùdadh ionmhas an pro-Trump PAC aig Elon Musk no a’ toirt a-mach am prògram aithriseach as ùire againn, ‘The A Phrase’, a tha a’ deàrrsadh air na boireannaich Ameireaganach a tha a’ strì airson còraichean gintinn, tha fios againn cho cudromach sa tha e na fìrinnean a sgrùdadh. teachdaireachdan.
Aig àm cho èiginneach ann an eachdraidh nan SA, tha feum againn air luchd-aithris air an talamh. Leigidh an tabhartas agad leinn cumail oirnn a’ cur luchd-naidheachd a bhruidhinn ri gach taobh den sgeulachd.
Tha earbsa aig Ameireaganaich thar an speactram poilitigeach gu lèir anns an Impartial. Agus eu-coltach ri mòran ionadan naidheachd càileachd eile, tha sinn a’ roghnachadh gun a bhith a’ glasadh Ameireaganaich a-mach às ar n-aithris agus mion-sgrùdadh le ballachan pàighidh. Tha sinn den bheachd gum bu chòir naidheachdas càileachd a bhith ri fhaighinn leis a h-uile duine, le pàigheadh air a shon leis an fheadhainn as urrainn a phàigheadh.
Bidh an taic agad a’ dèanamh diofar mòr.
Tha ithe biadhan ultra-ghiollachd leithid gràin bracaist agus biadh deiseil ceangailte ri barrachd geir a bhith air a stòradh anns na sliasaichean ge bith dè an àireamh de chalaraidhean a thathas ag ithe, a rèir sgrùdadh ùr.
Lorg an sgrùdadh cuideachd gu robh daithead àrd ann am biadhan ultra-ghiollach cuideachd a’ toirt buaidh air càileachd fèithe ge bith dè an eacarsaich a rinn cuideigin.
Eòlaichean abair gum faodadh barrachd geir ann am fèith na sliasaid an cunnart airson osteoarthritis glùin àrdachadh.
Ann an sluagh inbheach a tha ann an cunnart airson ach às aonais osteoarthritis glùin no hip, tha ithe biadhan ultra-ghiollach ceangailte ri barrachd geir ann am fèithean na sliasaid
Dr Zehra Akkaya
Thuirt ùghdar an sgrùdaidh Zehra Akkaya, neach-rannsachaidh agus a bha na Sgoilear Fulbright roimhe ann an Roinn Rèididheachd agus Ìomhaighean Bith-mheidigeach aig Oilthigh California, San Francisco, na SA: “Is e ùr-sgeul an sgrùdaidh search engine marketing gu bheil e a’ sgrùdadh buaidh càileachd daithead, gu sònraichte an dreuchd. de bhiadhan ultra-ghiollach a thaobh geir intramuscular ann am fèithean na sliasaid air a mheasadh le MRI.
“Is e search engine marketing a ‘chiad sgrùdadh ìomhaighean a tha a’ coimhead air a ‘cheangal eadar càileachd fèithean cnàimhneach stèidhichte air MRI agus càileachd daithead.”
Mar as trice bidh beatha sgeilp nas fhaide aig biadhan ultra-ghiollachd, a tha a’ toirt a-steach rudan mar pizzas reòta, deochan fizzy agus margarine, agus tha iad gu math tarraingeach, leis gu bheil iad goireasach agus anns a bheil measgachadh de shiùcair, geir, salainn agus gualaisg.
Bidh na grìtheidean sin a’ toirt buaidh air siostam duais na h-eanchainn, ga dhèanamh duilich stad a bhith ag ithe.
Anns an sgrùdadh ùr, a chaidh a thaisbeanadh aig coinneamh bhliadhnail Comann Raideòlais Ameireaga a-Tuath, chuir an luchd-rannsachaidh romhpa measadh a dhèanamh air a’ cheangal a thaobh toirt a-steach biadh ultra-ghiollachd agus an dàimh a th’ aca ri geir ann am fèith na sliasaid.
Rinn an luchd-rannsachaidh mion-sgrùdadh air dàta bho 666 neach a ghabh pàirt anns an Iomairt Osteoarthritis anns na SA, sgrùdadh rannsachaidh nàiseanta a chuidicheas luchd-rannsachaidh gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air mar a chuireas iad casg agus làimhseachadh osteoarthritis glùin.
Lorg an sgrùdadh mar as motha de bhiadhan ultra-ghiollachd a bhiodh daoine ag ithe, is ann as motha de gheir a bh’ aca anns na fèithean sliasaid aca, ge bith cia mheud calaraidh a bhiodh iad ag ithe.
Thuirt an Dr Akkaya: “Ann an sluagh inbheach a tha ann an cunnart airson ach às aonais osteoarthritis glùin no hip, tha ithe biadhan ultra-ghiollachd ceangailte ri barrachd geir ann am fèithean na sliasaid.
“Bha na co-dhùnaidhean sin fìor a dh’ aindeoin susbaint lùth daithead, BMIfactaran sòiseo-deamografach no ìrean gnìomhachd chorporra.”
“Tha a bhith ag amas air factaran dòigh-beatha a ghabhas atharrachadh, gu sònraichte casg air reamhrachd tro bhiadh fallain, cothromach agus eacarsaich iomchaidh, air a bhith na phrìomh bhunait airson riaghladh osteoarthritis glùin.”
“Tha osteoarthritis na chùis slàinte cruinne a tha a’ sìor fhàs cumanta agus cosgail.
“Is e search engine marketing an tabhartas as motha ri cosgaisean cùram slàinte nach eil co-cheangailte ri aillse anns na SA agus air feadh an t-saoghail.
“Leis gu bheil an suidheachadh search engine marketing gu mòr ceangailte ri reamhrachd agus roghainnean dòigh-beatha mì-fhallain, tha dòighean ann airson dòigh-beatha atharrachadh agus riaghladh ghalaran,” thuirt an Dr Akkaya.
