Tha na h-àireamhan as ùire a’ sealltainn gun do dh’fheuch còrr air trian de luchd-smocaidh (36.6%) ri sgur anns na 12 mìosan a dh’fhalbh.

Ach, chan eil e a-riamh cho furasta ri bhith ag ràdh gu bheil thu a ‘dol a dhreuchd a leigeil dheth agus an uairsin a bhith deiseil leis.

Faodaidh e bhith gu math duilich stad a’ smocadh ach na biodh eagal ort idir, tha comhairle gu leòr a-muigh an sin.

Mar sin le sin san amharc tha sinn air na rudan a bu chòir a dhèanamh agus na rudan nach bu chòir dhuinn a thaobh sgur de smocadh a dhealbh agus tha sinn air cuid de phrìomh phìosan cuideachaidh a liostadh:

Dè a bhios smocadh a’ dèanamh air corp?

Seallaidh tu nas fheàrr mar a thig barrachd ocsaidean a-steach don chraiceann agad, ga dhèanamh nas gile, agus cha bhith d’ fhiaclan air an dath le teàrr tuilleadh.

Lùghdachadh air cunnartan bho ghalaran co-cheangailte ri smocadh

Thèid na cunnartan fad-ùine agad a thaobh aillse, tinneas sgamhain, tinneas cridhe agus stròc a lughdachadh gu mòr, agus:

• às deidh 1 bliadhna, bidh cunnart bho ionnsaigh cridhe ann an leth an taca ri neach a tha a’ smocadh
• às deidh 10 bliadhna, bidh cunnart bàis bho aillse sgamhain a’ tuiteam gu leth na tha aig neach a tha a’ smocadh
• às deidh 15 bliadhna, bidh cunnart ionnsaigh cridhe a’ tuiteam chun aon ìre ri cuideigin nach do smoc a-riamh

Slàinte corporra nas fheàrr

Gach uair a smocadh thu toitean, tha do chorp fo thuil le mìltean de cheimigean, mòran dhiubh puinnseanta.

An latha a stadas tu, tòisichidh do bhodhaig ga ghlanadh fhèin de na droch tocsainnean sin agus tòisichidh am pròiseas càraidh.

Tha e doirbh stad a smocadh, ach le gach oidhirp ionnsaichidh tu barrachd mu na tha ag obair dhut agus a dhol nas fhaisge air sgur airson math. Lorg cuideachadh air a’ Mhìos Ath-bheothachaidh Nàiseanta website positioning aig https://t.co/VZs1mW0sgf through @FDATobacco. pic.twitter.com/8WAjeMNTL7

– US FDA (@US_FDA) 5 Sultain, 2023

Mothaichidh tu cuid de bhuannachdan taobh a-staigh làithean no seachdainean:

• bidh do bhlas agus fàileadh a’ fàs nas fheàrr
• tòisichidh tu air anail a tharraing nas fhasa
• tha barrachd lùth agad

Leanaidh buannachdan eile, nam measg:

• cuairteachadh fala nas fheàrr do do chridhe agus do fhèithean, a nì gnìomhachd corporra nas fhasa
• obair sgamhain nas fheàrr, a’ leantainn gu lùghdachadh ann an casadaich, wheezing no duilgheadasan anail eile

Ciamar a chuireas mi stad air smocadh?

Bidh mòran dhaoine a’ feuchainn ri stad a smocadh le cumhachd an tiomnaidh a mhàinach tha e fada nas fhasa a dhol gun smoc leis a’ chuideachadh cheart. Tha tòrr roghainnean taice rim faighinn, feuch measgachadh a tha ag obair dhut.

Vaping

Website positioning comhairle bhon bhuidhinn Làrach-lìn SNS:

“Tha beagan troimh-chèile agus fiosrachadh meallta mu dheidhinn vaping, a dh’ fhaodadh a dhèanamh duilich obrachadh a-mach dè a tha fìor no nach eil.

“Tha vaping nicotine gu math nas lugha de chron na smocadh. Tha e cuideachd mar aon de na h-innealan as èifeachdaiche airson stad a smocadh.

“Chan eilear a’ moladh vaping airson daoine nach eil a’ smocadh agus daoine òga leis nach eil e gu tur gun chron.

“Faodaidh e a bhith duilich stad a chuir air cleachdaidhean agus deas-ghnàthan smocadh, agus mar sin faodaidh vaping do chuideachadh le bhith a’ leigeil às iad sin imply air mhean agus aig an aon àm a ’lughdachadh cunnartan slàinte bho bhith a’ smocadh thoitean. ”

🚭 🚫💨 Thoir aire don chraiceann agad le bhith a’ sgur de smocadh, oir bidh e a’ leasachadh sruth fala agus a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas suidheachadh òige.

Tagh cleachdaidhean nas fhallaine airson craiceann breagha, agus leig le do bhòidhchead nàdurrach deàrrsadh. pic.twitter.com/uR9sU2pYJR

— Marco (@MFamilyocity) 6 Sultain, 2023

Cuir stad air goireasan smocadh

Bidh leigheasan stad-smocaidh a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh cravings nicotine agus comharran tarraing air ais tombaca eile. Bidh iad cuideachd a’ cur ris na cothroman agad air sgur gu soirbheachail, gu h-àraidh ma gheibh thu taic eòlach bhon t-Seirbheis Stad Smocadh ionadail agad.

Ma tha thu air feuchainn ri stad a chuir air goireasan smocadh roimhe website positioning, is fhiach feuchainn a-rithist oir is dòcha gum feum thu beagan fheuchainn gus faighinn a-mach dè a tha ceart dhutsa.

Lorg an t-Seirbheis Sguir Smocaidh ionadail agad

Tha Seirbheis Stad Smocadh ionadail an-asgaidh faisg ort. Leis an taic phroifeiseanta aca, tha thu trì tursan nas buailtiche sgur airson math.

An-còmhnaidh cuir fios chun na seirbheis fa leth mus tig thu gus dèanamh cinnteach gu bheil thu airidh air cuideachadh.

Leughadh air a mholadh:

Càite an tèid am fìon as fheàrr a reic? Lèirmheas fìon geal mòr-bhùth

Dh’fheuch mi Prosecco bho Aldi, Tesco agus barrachd – Website positioning an rud as fheàrr

Lèirmheas fìon dearg £ 5 mòr-bhùth – Càite an reic am fìon as fheàrr?

Thuirt an t-Àrd-ollamh Emeritus Neach-saidheans Giùlan aig UCL, an t-Ollamh Raibeart West: “Is e an rud a tha inntinneach dha-rìribh dìreach a’ bhuaidh a th’ aig fèin-èifeachdas, fèin-chreideas agus misneachd, air soirbheas fhàgail.

“Is e a’ mhisneachd sin rudeigin as urrainn dhuinn cuideachadh gus buaidh a thoirt. Tha e dha-rìribh a’ nochdadh cumhachd na h-inntinn – bidh fèin-chreideas nuair a thèid a chur còmhla ri goireasan stad eile leithid vapes no NRT gu h-èifeachdach ag uidheamachadh dhaoine ann a bhith a’ leigeil seachad.

“Is e an rud a bu chòir do dhaoine a tha a’ beachdachadh air stad a chuir air an Stoptober website positioning a thoirt fa-near, eadhon ged a dh’ fheuch thu ri stad roimhe agus nach do stiùir thu e, chan eil sin a’ ciallachadh nach obraich e an turas website positioning. Bidh thu air rudeigin ionnsachadh bho na h-oidhirpean a rinn thu roimhe. : smaoinich air gach oidhirp stad mar cheum air adhart gu bhith saor bho smoc airson beatha.”