Tha glagan a’ glaodhaich. Sneachda tha e glòrmhor. Ach tha thu sgìth.

Dh’fhaodadh tu a bhith a ‘fulang le cùis de na blues saor-làithean, a tha eòlaichean ag ràdh nach eil neo-chumanta.

Faodaidh dàimh teann leis an teaghlach, mar eisimpleir, an àm search engine marketing den bhliadhna a dhèanamh gu math aonaranach. Tha na saor-làithean daor, agus faodaidh duilgheadasan ionmhais cuideam mòr adhbhrachadh. Iomagain mu shaor-làithean faodaidh rud sam bith trom-inntinn a bhrosnachadh agus draghan slàinte inntinn a dhèanamh nas miosa.

“Faodaidh mòran dhaoine aig amannan sònraichte a bhith den bheachd gu bheil na saor-làithean nas dùbhlanaiche na tha iad air eòlas fhaighinn anns na bliadhnaichean a dh’ fhalbh, ”thuirt Shilagh Mirgain, eòlaiche-inntinn aig UW Well being ann an. MadisonWisconsin. “Tha e cudromach aithneachadh a’ chinne-daonna cumanta a tha cuid eile a’ strì cuideachd.

“Chan eil thu nad aonar.”

Search engine marketing na tha eòlaichean ag ràdh as urrainn dhut a dhèanamh gus an t-seusan shaor-làithean agad a dhèanamh beagan nas so-ghiùlain, mura h-eil e sunndach.

Mura h-eil ùine teaghlaich air leth spòrsail, suidhich crìochan

Tha e duilich a bhith a’ seachnadh ùine leudaichte leis an teaghlach timcheall air na saor-làithean, thuirt Mirgain, ach tha dòighean ann air a dhèanamh beagan nas fhasa.

“Gu cinnteach am-bliadhna, tha mi a’ smaoineachadh leis an taghadh o chionn ghoirid, gu bheil tòrr sgaraidh agus eas-aonta ann, agus is dòcha gum feum thu eadar-obrachadh le buill teaghlaich aig a bheil creideasan dha-rìribh an aghaidh a chèile, ”thuirt i. “Faodaidh sin faireachdainnean làidir a thogail.”

Smaoinich air na crìochan a tha thu airson a shuidheachadh: Dè an seòrsa conaltraidh a tha thu airson a bhith agad le do theaghlach agus dè cho fada ‘s a tha thu deònach a bhith timcheall orra?

Tha e cuideachd cudromach cead a thoirt dhut fhèin an tachartas fhàgail – agus cuid de ro-innleachdan a bhith nan àite, thuirt i. Mar eisimpleir, ma tha feum agad air beagan àite, falbh air cuairt no ruith cuid de mhearachdan.

Agus ma thig còmhraidhean le cuideam, bi beagan cànain deiseil airson a dhol gus do chrìochan a tharraing gu sgiobalta agus gu daingeann.

“Dh’ fhaodadh tu a ràdh, ‘Gosh, tapadh leat airson faighneachd, ach cha bhith mi a’ bruidhinn poilitigs thairis air na saor-làithean, ’” mhol Mirgain.

Ma tha bròn ort no ma tha thu aonaranach, ceangail ri daoine eile

Faodaidh na saor-làithean a bhith duilich dha daoine a tha brònach no aig nach eil duine faisg air làimh airson comharrachadh.

“Uaigneas agus faodaidh aonaranachd a bhith a’ faireachdainn nas miosa rè seusan nan saor-làithean nuair a choimheadas tu timcheall agus tha e coltach gu bheil a h-uile duine a’ tighinn còmhla agus nach eil planaichean agad, no nach eil thu a’ coimhead air adhart ri na planaichean agad,” thuirt Mirgain.

Lorg dòighean air ceangal a dhèanamh ri daoine mas e sin rudeigin a tha thu ag iarraidh, leithid a bhith a’ clàradh fiosan le daoine air feadh na dùthcha no ag obair gu saor-thoileach sa choimhearsnachd agad.

“Tha uimhir de chothrom ann a thoirt air ais aig an àm search engine marketing, agus tha mi a’ smaoineachadh gur e fialaidheachd aon de na rudan as fheàrr as urrainn dhuinn a dhèanamh airson ar sunnd fhèin,” thuirt i.

Agus ma tha thu a’ caoidh bàs cuideigin a tha faisg ort, faodaidh na saor-làithean a bhith nan àm foirfe airson meòrachadh air dìleab an neach sin, thuirt an Dr Ellen Lee, eòlaiche-inntinn geriatric aig UC San Diego Well being.

“Feuch ri urram a thoirt don neach sin le bhith a’ tadhal air an làrach uaighe aca no a’ dèanamh rudeigin a bu toil leotha a dhèanamh, agus an uairsin lorg daoine airson na cuimhneachain sin a cho-roinn leotha, ”thuirt Lee.

Ma tha airgead gad fhàgail draghail, cuir fios thugainn

Tiodhlacan, dìnnearan, sgeadachaidhean – tha tòrr ann airson sùil a chumail air timcheall air an àm search engine marketing den bhliadhna, agus tha e furasta a bhith a’ faireachdainn cus. Faodaidh na cosgaisean a bharrachd agus na co-chruinneachaidhean sin barrachd cuideam a chuir air do shlàinte inntinn.

Airson comharraidhean nas ciùine de trom-inntinn, iomagain no cùisean faireachdainnean, lean air dòighean fèin-chùraim dearbhte, thuirt eòlaichean, leithid a bhith a’ caitheamh ùine a’ dèanamh rudeigin air a bheil thu dèidheil no a’ coimhead movie.

Ach tha e cudromach gun ruig thu a-mach airson cuideachadh ma thòisicheas tu a’ faireachdainn iomagain ionmhais a’ sìor fhàs no comharraidhean a tha a’ cur bacadh air do chomas a bhith ag obair. Faodaidh eadar-theachd tràth an cumail bho bhith ag àrdachadh, thuirt Mirgain, ag ràdh ma tha smuaintean fèin-mharbhadh agad, cuir fios chun t-solaraiche agad. Faodaidh tu cuideachd fònadh no teacsadh gu 988 no cabadaich aig 988Lifeline.org.

Ma tha thu air do shàrachadh, suidhich dùilean reusanta

Cuimhnich, chan fheum na saor-làithean agad a bhith nam movie Hallmark. Thoir cead dhut fhèin a dhèanamh ann an dòigh eadar-dhealaichte am-bliadhna, thuirt Lee.

“Tha uimhir de dh’ amasan againn, na h-uimhir de thargaidean,” thuirt i. “A’ faighinn a h-uile tiodhlac, a ’sgeadachadh an taighe gu foirfe … uaireannan tha e cuideachail fòcas a chuir air a’ phàirt as cudromaiche dheth. ”

Faodaidh sin coimhead eadar-dhealaichte a rèir cò thu: ’S dòcha gur e am pàirt as cudromaiche a bhith a’ caitheamh ùine còmhla ri daoine nach fhaic thu gu tric, no a’ faighinn biadh snog leis na biadhan as fheàrr leat.

Dhaingnich Lee gu bheil e ceart gu leòr cuirm ìosal a bhith agad.

“Bidh mi a’ faighneachd do dhaoine, ‘Dè am pàirt as fheàrr de na saor-làithean?’ ” thuirt i, “Chan ann mar as trice mu na sgeadachaidhean no na rudan a bharrachd a bhios sinn uile a’ caitheamh mòran ùine a ’gabhail dragh mu dheidhinn.”

___

Bidh Roinn Slàinte is Saidheans Related Press a’ faighinn taic bho Bhunait Robert Wooden Johnson. Tha an AP tha e an urra ris a h-uile susbaint a-mhàin.