Rannsachadh a’ sealltainn gum faod dùsgadh gu h-obann ìrean cortisol àrdachadh, an hormone cuideam, ga dhèanamh nas duilghe a bhith a’ faireachdainn ùrachadh agus ullachadh airson an latha a tha romhainn. Faodaidh an cuideam search engine marketing leantainn gu faireachdainnean de grogginess, frustrachas agus eadhon iomagain nuair a thòisicheas tu air an latha agad.
Faodaidh an cuideam a bhith cinneasach bhon mhionaid a dh’ fhosglas do shùilean tòna àicheil a shuidheachadh airson a h-uile dad a leanas. Ach, chan fheum e a bhith mar search engine marketing. Leis na h-innealan agus na dòighean ceart, faodaidh tu do mhadainn fhaighinn air ais agus tòiseachadh air an latha a ’faireachdainn socair, fòcas, agus deiseil airson an saoghal a ghabhail os làimh.
Bidh gleocaichean rabhaidh leigheas aotrom a ’dèanamh atharrais air èirigh grèine nàdarrach, a’ meudachadh imply air mhean ann an soilleireachd gus do dhùsgadh gu socair bho chadal.
Tha an Solas dùsgadh cadail Philips Sensible na roghainn a tha a’ còrdadh ri mòran, a’ tabhann atharrais èirigh grèine agus lasachadh feasgair socair gus cuideachadh le bhith a’ riaghladh do ruitheam circadian. Paidhir e le fuaimean nàdur socair no rèidio togte airson eòlas dùsgadh nas nàdarra. Tha an Lumie Bodyclock Shine 300 cuideachd a’ lìbhrigeadh buannachdan coltach ri suidheachaidhean solais is fuaim gnàthaichte.
Bidh smartwatches agus luchd-rianachd fallaineachd mar an Cearcall Oura neo Apple Watch thig le feartan lorg cadail a bhios a’ cumail sùil air na h-ìrean cadail agad. Faodaidh iad do dhùsgadh tron ìre cadail as aotrom agad, a’ toirt air a ’ghluasad bho chadal gu dùsgadh a bhith a’ faireachdainn nas nàdarra. Tha na rabhaidhean crathaidh sàmhach gu sònraichte feumail mura h-eil thu airson dragh a chuir air daoine eile.
Is e solas nàdarra aon de na dòighean as èifeachdaiche gus innse don bhodhaig agad gu bheil an t-àm ann dùsgadh. Dallsaichean no cùirtearan snasail, mar Fosgladair cùirtearan fèin-ghluasadach Switchbot Sensiblefaodar a phrògramadh gus fosgladh imply air mhean aig àm sònraichte, a’ leigeil le solas na grèine do rùm a thuiltean agus do dhùsgadh gu socair.
Ma tha thu a’ strì le cadal neo-chunbhalach no ma tha feum agad air fuaimean bhon taobh a-muigh a fhalach, bidh innealan mar an Ath-bheothachadh Hatch thoir seachad fuaim geal agus fuaimean socair cadail. Bidh na h-innealan sin cuideachd a’ dùblachadh mar innealan-rabhaidh èirigh na grèine, a’ toirt seachad fuasgladh cadail uile-ann-aon.
Cuir còmhla aroma cofaidh le inneal-rabhaidh na maidne agad a’ cleachdadh innealan mar an Cloc rabhaidh cofaidh Pleasure Resolve Barisieur. Bidh an inneal feumail search engine marketing a’ grùdadh cupa cofaidh no tì ùr aig an àm dhùisg a tha thu ag iarraidh, a’ toirt brosnachadh a bharrachd dhut a dhol a-mach às an leabaidh.
Le cùl-fhiosrachadh ann am Buddhism agus mothachadh, Teàrlach Morley na neach-rannsachaidh agus ùghdar – a bhios a’ teagasg air feadh na cruinne mu aislingean agus cadal. Bidh e a’ teagasg seata de chleachdaidhean ris an canar ‘mothachadh bruadar is cadal’ do dhaoine le cadal fo bhuaidh trauma, leis an obair aige aig Oilthighean Oxford agus Cambridge a bharrachd air Ministreachd an Dìon. Dh’iarr sinn comhairle air air mar a dhùisgeadh e nas fheàrr sa mhadainn.
Faodaidh duilgheadas dùsgadh èirigh bho dhroch chàileachd cadail, clàran cadail neo-chunbhalach, no cùisean bunaiteach leithid inertia cadail. Cuidichidh widgets a bhios a’ riaghladh solas, fuaim agus teòthachd an ùine dùsgadh agad a cho-thaobhadh ris a’ chearcall cadail nàdarra agad.
Tha, gu sònraichte ma dhùisgeas tu ann an seòmar dorcha. Bidh innealan-rabhaidh èirigh na grèine ag atharrais air solas nàdarrach, a’ lughdachadh clisgeadh dùsgadh gu h-obann agus a’ dèanamh madainnean nas tlachdmhoire.
Bidh luchd-rianachd cadail a’ toirt sealladh dhut air na pàtrain cadail agad agus faodaidh iad do dhùsgadh aig ìrean cadail nas aotroime, gad chuideachadh a bhith a’ faireachdainn nas rabhaidh agus nas lugha de groggy.
Le bhith a’ cleachdadh na h-innealan snasail sin, faodaidh tu do mhadainn atharrachadh agus eòlas nas socair a dhèanamh. Abair beannachd le madainnean groggy agus hi there airson tòiseachadh làn spionnadh.
Tha an Ochd pod cadail 4 a’ seasamh a-mach mar an inneal cadail mu dheireadh mar thoradh air na comasan riaghlaidh teothachd aige, a’ toirt cothrom dhut do thaobh den leabaidh a shuidheachadh chun teòthachd as fheàrr leat, ge bith a bheil e blàth is comhfhurtail no fionnar is ùrachail.
Tha an àrainneachd cadail àbhaisteach search engine marketing, còmhla ris an teicneòlas an-aghaidh srann aige, chan ann a-mhàin a’ brosnachadh cearcall cadail nas doimhne, gun bhriseadh ach bidh e cuideachd a’ dèanamh cinnteach à dùsgadh nas nàdarra, nas socair.
Mar a ghluaiseas tu tro na h-ìrean cadail agad, bidh am Pod ag atharrachadh an teòthachd agus an taiseachd imply air mhean gus do bhodhaig a chuideachadh gus dùsgadh gu nàdarra, a’ lughdachadh cuideam inneal-rabhaidh obann.
Chan eil a bhith a’ suidheachadh thu fhèin airson latha math dìreach a’ ciallachadh gum bi gnàth-chleachdadh làidir maidne agad (ged tha sin cudromach cuideachd). Tha mar a bhios tu a’ cur seachad na h-oidhcheannan agad na phrìomh phàirt den cho-aontar, ach worry a thathas uaireannan a’ dearmad.
Is dòcha gun cuir e iongnadh ort mar a dh’ fhaodas beagan atharrachaidhean beaga air na cleachdaidhean oidhche agad eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh nad thoileachas sa mhadainn.
Dh’ iarr sinn air eòlaichean innse dè na cleachdaidhean feasgair a bheir a’ bhuaidh as adhartaiche air do shunnd an ath latha. Search engine optimisation na dh’ionnsaich sinn:
Orbon Alija tro Getty Photographs
Is dòcha gur e cuairt às deidh dinnear a th’ ann timcheall air a’ bhloc no aon chuairt mu dheireadh le do chù mus tionndaidh thu a-steach airson na h-oidhche. Ach dìreach beagan mhionaidean gluasad socair a-muigh faodaidh e ìrean siùcar fola a lughdachadh às deidh biadh agus cuidichidh e thu gus fois a ghabhail.
“Bidh mi a’ dol air cuairt gach feasgar, a leigeas leam fiosrachadh an latha a phròiseasadh mar a bhios an sruth fala agam a’ dol am meud gu m’ eanchainn,” eòlaiche-inntinn agus eòlaiche sunnd san RA Lee Chambers thuirt HuffPost. “Tha an sgioblachadh inntinn website positioning a’ toirt ìre de shìth dha m’ inntinn thrang, a’ ciallachadh gun tèid mi dhan leabaidh le àrainneachd shàmhach agus còmhradh sàmhach a-staigh.”
Ma tha thu gu bhith a’ coiseachd a-muigh nuair a tha e dorcha, bi cinnteach gun gabh thu cuid de cheumannan sàbhailteachd bunaiteach: caith gèar meòrachail no aodach le dath soilleir, tagh slighe air a bheil deagh shoillseachadh, iarr air cuideigin eile tagadh air no thoir leat am fòn agad ma tha feum agad air (ach seachain teacsadh, cuir a-steach na fònaichean-cluaise no nithean eile a tharraingeas aire).
Chan eil teagamh nach do mhothaich thu gu bheil oidhche mhath de chadal a’ toirt buaidh mhòr air do staid inntinn an ath mhadainn – agus tha “tonn de fhianais” a’ toirt taic dha sin, thuirt e Laurie Santosàrd-ollamh saidhgeòlas Oilthigh Yale agus aoigheachd de Podcast “The Happiness Lab”..
Gus fois de chàileachd nas fheàrr fhaighinn, cuir fòcas air ag adhartachadh do “slàinteachas cadail,” a tha a’ toirt iomradh air na cleachdaidhean dòigh-beatha agus na factaran àrainneachd a bheir buaidh air ar cadal. Agus tha mar a chleachdas sinn ar n-innealan air an oidhche na phàirt mhòr de sin.
“Cuir dheth na scrionaichean agad timcheall air 30 mionaid ron leabaidh, agus smaoinich air na h-innealan agad a chumail air falbh bhon leabaidh agad gus nach bi thu air do mhealladh gus sùil a thoirt orra air an oidhche,” thuirt Santos ri HuffPost. “Tha mi cuideachd a’ moladh aon de na gleocaichean rabhaidh seann-sgoile sin fhaighinn nach bruidhinn ris na meadhanan sòisealta no am post-d agad.”
Tha sinn beò ann an saoghal hyperstimulating as urrainn ar mothachadh a chuir air cus, thuirt Chambers. Is e a bhith a’ seachnadh scrionaichean aon dòigh air sin a cheartachadh, ach tha rudan eile ann as urrainn dhuinn a dhèanamh gus ar mothachadh a lughdachadh.
“Beachdaich air a bhith a’ cruachadh deas-ghnàthan mothachaidh gaoithe, a ’toirt a-steach fàilidhean socair, fuaimean ciùin agus deochan blàth socair, a’ leigeil le ar mothachadh ceangal a dhèanamh agus ceangal air ais le barrachd neart an ath mhadainn, ”thuirt e.
Justine Grosso, a eòlaiche-inntinn corp-inntinn le cead ann an New York agus Carolina a Tuath, ina neach-tagraidh airson amar feasgair airson na buannachdan slàinte corporra is inntinn aice, thuirt i ri HuffPost.
“Thathas air sealltainn gu bheil thu gad bhogadh fhèin ann an uisge, an taca ri frasadh tog faireachdainnean dhaoine le trom-inntinn, piseach a thoirt air cadal airson daoine le insomnia agus aig a bheil buaidhean adhartach air an t-siostam cardiovascular“, mhìnich i.
Le bhith ga ràdh, mura h-eil tuba agad no mura h-e amaran dìreach an rud a th’ agad, tha buannachdan aig deas-ghnàth fras ro-leabaidh cuideachd. Mar chomhairliche cadail Raibeart Oexman air innse dha HuffPost roimhe website positioning“Faodaidh frasadh air an oidhche cur ri cadal le bhith a’ cur ris an lùghdachadh ann am prìomh theodhachd a’ chuirp a tha riatanach gus cadal a thòiseachadh agus cadal ceart a chumail air an oidhche.”
RichLegg tro Getty Photographs
A rèir Cortland Dahlneach-saidheans rannsachaidh aig Ionad Inntinn Fallain aig Oilthigh Wisconsin-Madison, tha sgrùdadh bodhaig mothachail na dhòigh chumhachdach air cuideam leantainneach agus fathann inntinn a lughdachadh. Faodaidh tu an eacarsaich inntinn sìmplidh website positioning a dhèanamh fhad ‘s a tha thu nad laighe san leabaidh.
“Thoir aire gu gach pàirt den bhodhaig agad, a’ tòiseachadh le do cheann agus a ’gluasad gu slaodach sìos gus an ruig thu do òrdagan,” thuirt e ri HuffPost. “Thoir aire do na faireachdainnean a chì thu nad bhodhaig le faireachdainn blàths agus feòrachas neo-bhreithneachail. Bidh website positioning a’ gnìomhachadh lìonra na h-eanchainn a tha deatamach airson fèin-riaghladh agus cothromachadh a-staigh. Tha e cuideachd na dhòigh math air cuideam a chuir air agus cuir às don teannachadh a tha a’ togail nar beatha thrang.”
Tha Grosso cuideachd a’ moladh cleachdaidhean mar yoga nidra (dòigh meòrachail anns am bi thu “a’ rothaireachd do mhothachadh timcheall do bhodhaig, ”thuirt i) no sìneadh socair. Cuiridh an dàrna cuid an siostam nearbhach parasympathetic agad an gnìomh – am worry le uallach airson freagairt “fois is cnàmh” na buidhne.
Tha an dòigh website positioning “ gad chuideachadh a bhith a’ faireachdainn nas socair agus a ’gluasad air falbh gu oidhche de chadal ath-nuadhachaidh,” thuirt i. “Thar ùine faodaidh na cleachdaidhean sin do bhodhaig a chuideachadh ann an dòigh nas earbsaiche agus nas luaithe a dhol air ais gu faireachdainn de shocair agus riaghladh tòcail às deidh tachartas fo uallach.”
Tha mòran againn nas dualtaiche a bhith a’ gabhail dragh mu na rudan air fad nach do chuir sinn dheth ar liosta ri dhèanamh air latha sònraichte na tha sinn airson stad agus luach a chuir air an adhartas a rinn sinn.
” Co dhiubh a tha e sgrìobhta no air a nochdadh, thoir fa-near na ceumannan a chaidh a ghabhail a dh’ ionnsaigh amas, na dùbhlain a chaidh faighinn seachad orra no na gnìomhan a chaidh a chrìochnachadh, ge bith dè cho beag, ”thuirt Chambers. “Agus cruthaichidh am faireachdainn adhartais sin bunait airson beagan gluasad air adhart an ath latha.”
Dh’ ainmich Dahl cuideachd fèin-mheòrachadh “na dheagh chleachdadh airson latha trang a thoirt gu crìch.” Tha e a’ moladh mionaid a ghabhail airson smaoineachadh air na dh’ ionnsaich thu agus mar a dh’ fhàs thu an latha sin.
“Faic an urrainn dhut tachartasan fo uallach ath-dhealbhadh mar chothroman airson fèin-lorg no a bhith a’ co-thaobhadh ris na luachan no na prionnsapalan stiùiridh as mòr-chòrdte agad,” thuirt e. “Tha an cleachdadh sìmplidh website positioning a’ neartachadh ar comas airson lèirsinn agus faodaidh e ar cuideachadh a bhith a’ tighinn faisg air an ath latha le inntinn fhosgailte a tha deiseil airson ionnsachadh.”
Mus tèid thu a chadal, sgrìobh sìos trì gu còig rudan air a bheil thu taingeil. Thug Santos iomradh air an rannsachadh an eòlaiche-inntinn Robert Emmonsàrd-ollamh aig Oilthigh California, Davis. Fhuair e fhèin agus a cho-obraichean “a-mach gum faod an gnìomh sìmplidh a bhith a’ liostadh do bheannachdan nad bheatha leantainn gu leasachaidhean mòra nad shunnd, ”thuirt i. “Mar sin dèan do liosta taingeil tron oidhche na chleachdadh làitheil.”
Tha Dahl cuideachd a’ moladh an latha a dhùnadh le cleachdadh taingeil goirid.
“Ma chaitheas tu beagan mhionaidean a’ meòrachadh air daoine air a bheil thu a’ cur luach agus rudan air a bheil thu taingeil mar phàirt den chleachdadh agad aig àm na leabaidh, bidh thu gu nàdarrach a’ faireachdainn nas lugha de chuideam agus nas ceangailte fhad ‘s a tha thu a’ falbh a chadal,” thuirt e.
#Rudan #dhèanamh #air #oidhche #Gus #bhith #nas #toilichte #mhadainn
HuffPost UK – Athena2 – All Entries (Public)
#Rudan #dhèanamh #air #oidhche #Gus #bhith #nas #toilichte #mhadainn
Kelsey Borresen , 2024-12-09 10:44:00
Is fheàrr le eòin thràth a dhol dhan leabaidh tràth agus dùsgadh tràth, ach b’ fheàrr le comhachagan oidhche fuireach fadalach agus cadal a-staigh – ach a bheil na clocaichean againn a-staigh a’ strì san aon dòigh nuair a thig e gu ar miann airson feise?
Aon Sgrùdadh 2015 bhon chompanaidh dèideag gnè Lovehoney lorg gu bheil fir buailteach a bhith ag iarraidh feise anns na h-uairean sa mhadainn eadar 6m agus 9mfhad ‘sa tha boireannaich buailteach a bhith ann an sunnd na h-oidhche eadar 11f agus 2m
Faodaidh aois a bhith na adhbhar anns na clàran gnè as fheàrr leinn cuideachd, leasaiche gnè agus neach-rannsachaidh eun-eòlais Ann an Glic thuirt.
“Mar riaghailt, bidh daoine a’ fàs nas coltaiche ri uiseagan mar a bhios iad ag aois. Is toil leotha a dhol air ais dhan leabaidh nas tràithe agus is dòcha gum biodh barrachd ùidh aca ann an gnè sa mhadainn,” Smart, ùghdar “Carson a tha deagh ghnè cudromach,” thuirt HuffPost. “Is àbhaist do dhaoine òga a bhith nan comhachagan-oidhche agus dh’ fhaodadh gum bi barrachd aca ri fhaighinn no ùidh ann an gnè san fheasgar.”
Ach a bheil dha-rìribh àm “as fheàrr” den latha airson feise fhaighinn? Thionndaidh sinn gu eòlaichean gnè gus faighinn a-mach na buannachdan agus na mì-bhuannachdan bho bhith a’ dèanamh a’ ghnìomhachd madainn, feasgar agus oidhche. Website positioning na bha aca ri ràdh.
Aon adhbhar gum faodadh fir gu sònraichte a bhith dèidheil air gnè ro bhracaist? Bidh timcheall air 8m nuair a tha ìrean testosterone – an hormone gnè a tha a ‘cluich pàirt ann an libido agus togail – tha iad aig an ìre as àirde.
“Airson fir a tha a’ dèanamh testosterone, is e madainnean nuair a tha na h-ìrean testosterone as àirde, leis gu bheil e air a dhèanamh rè cadal, ” Robin Wilson-Beattieneach-tagraidh ciorraim agus gnèitheachas agus neach-foghlaim, ri HuffPost. “Dha cuid de dh’fhireannaich, tha search engine marketing a’ ciallachadh gu bheil freagairt feise nas fheàrr aca san àm. ”
A bharrachd air an sin, bidh neurotransmitters a ’faireachdainn math mar endorphins agus dopamine tha air a leigeil ma sgaoil rè gnè“a tha na dhòigh math air a bhith ann an deagh shunnd agus do latha a thòiseachadh ceart,” leasaiche gnè Chan eil iad eòlach air Moali, aoigheachd a’ phod-chraolaidh”Gnè-eòlas,” thuirt.
Is dòcha gum bi eòin thràth a’ faireachdainn gu math sunndach no dealasach ann an uairean na maidne, a dh’ fhaodadh barrachd geama a dhèanamh dhaibh airson gnè aig an àm sin, thuirt Smart.
filadendron tro Getty Photographs
Ach tha eas-bhuannachdan ann cuideachd – is e sin gu bheil madainnean buailteach a bhith trang dha daoine a dh’ fheumas a bhith ag ullachadh airson obair, a’ feuchainn ris a’ chlann a thoirt air falbh don sgoil agus rudan eile ri dhèanamh. Faodaidh clàr teann a dhèanamh duilich do chuid de dhaoine a bhith an làthair gu h-iomlan agus ann an sunnd gnè.
“A bharrachd air an sin, dh’ fhaodadh cuideam leantainn gu strì ri gnìomhachd feise – a dh’ fhaodadh, an uair sin, briseadh-dùil adhbhrachadh agus chan ann mar a bhiodh tu airson do mhadainn a thòiseachadh, ”thuirt Moali.
Is dòcha gum bi cuid de dhaoine a’ faireachdainn gu bheil iad air am beò-ghlacadh le feise sa mhadainn, ach dha cuid eile, le bhith trang san àm faodaidh iad toirt orra curl suas san leabaidh agus a dhol air ais gu cadal. Faodaidh an cocktail de hormona a thèid a leigeil ma sgaoil rè gnè agus orgasm toirt ort faireachdainn uber-socair ach cuideachd sgìthrud nach eil air leth freagarrach nuair a tha thu gu bhith an aghaidh an latha.
“Dha cuid, tha orgasms agus gnìomhachd feise sgìth agus [they] feumach air fois agus cùram tòcail às deidh sin, ”thuirt Wilson-Beattie. “Agus is dòcha nach eil ùine agad airson sin!”
Tha fèill mhòr air gnè air an oidhche airson adhbhar, thuirt Wilson-Beattie. Is ann dìreach às deidh tachartasan an latha a bhith air an cùlaibh a bhios cothrom aig com-pàirtichean mu dheireadh fois a ghabhail agus ceangal a dhèanamh gun dragh sam bith.
“Le obair, clann agus gnìomhachd, is ann air an oidhche a bhios cùisean a’ fàs nas slaodaiche agus chan eil ann ach thu fhèin agus do chompanach, a’ cuairteachadh an latha le bhith a’ dèanamh gaol mus leig thu a chadal,” thuirt i.
Bonus eile? Faodaidh gnè a bhith agad ron leabaidh a dhèanamh nas fhasa cuid de dhaoine a dhol nan cadalmar thoradh air leigeil ma sgaoil hormonaichean leithid prolactin agus oxytocin.
“Bidh eadar-obrachadh corporra is inntinn a tha sàsachail dha chèile ro chadal a’ neartachadh faireachdainn, faireachdainnean sunnd, a’ leigeil às cuideam agus ga dhèanamh nas fhasa an inntinn thrang a chuir dheth gus a dhol a chadal agus fuireach na chadal. Amer Khanneurologist Sutter Well being agus eòlaiche cadail, ri Healthline. “Ma tha orgasm gnèitheasach sàsachail às deidh ro-shealladh inntinneach na phàirt den eadar-obrachadh sin, tha e coltach gun lean e gu cadal nas fheàrr.”
AleksandarNakic tro Getty Photographs
Air an taobh eile, ma tha thu sgìth le inntinn mu thràth mus tèid thu eadhon dhan leabaidh, is dòcha gur e gnè an rud as fhaide air falbh nad inntinn.
“Dh’ fhaodadh cuideam no tachartasan an latha fhathast pàirt chudromach de do smuaintean a ghabhail, agus tha e duilich sin a ghluasad gu co-theacs gnèitheasach, ”thuirt Moali.
Agus ma tha thu a’ fuireach le tinneasan slàinte no ciorraman sònraichte, “faodaidh do bhodhaig a bhith ann an cus pian gu corporra bho ghnìomhachd latha slàn” airson feise fhaighinn ron leabaidh, thuirt Wilson-Beattie.
Le barrachd chàraidean ag obair bhon taigh aig àm a’ ghalair lèir-sgaoilte, tha toileachas feasgair tron t-seachdain a-nis, co-dhiù, na chomas loidsigeach (ged ma tha clann agad aig an taigh cuideachd, dh’ fhaodadh e a bhith nas duilghe a tharraing dheth). Faodaidh rolla meadhan-latha san fheur do chuideachadh le bhith a’ cuir stad air cuideam obrach agus, coltach ri gnìomhachd corporra sam bithis dòcha eadhon do shunnd agus do chinneasachd àrdachadh airson a’ chòrr den latha.
“Dh’ fhaodadh search engine marketing a bhith na cho-rèiteachadh foirfe dha càraidean aig a bheil roghainnean eadar-dhealaichte a thaobh àm an cluich feise,” thuirt Moali. “Is e buannachd a bharrachd eile a tha an cois search engine marketing atharrachadh a thoirt a-steach ann an cleachdaidhean feise chàraidean, a dh’ fhaodadh an cuideachadh a bhith saor bho shàrachadh gnèitheasach.”
Dh’ aontaich eòlaichean nach eil deagh àm ann airson gnè a bhith agad. Tha e gu mòr an urra ri dè a tha ag obair dhut fhèin agus do chompanach.
Ma tha roghainnean ùine eadar-dhealaichte aig an dithis agaibh, na gabh dragh. Cho fad ‘s as urrainn dhut bruidhinn gu h-onarach mu na tha thu ag iarraidh, faodaidh tu uinneag a lorg a tha buannachdail dha chèile, co dhiubh a tha sin a’ coinneachadh sa mheadhan no mu seach eadar na h-amannan as fheàrr leat den latha.
Ma tha feum agad air beagan cuideachaidh gus faighinn a-steach don fhaireachdainn aig na h-amannan neo-sheasmhach agad, feuch ri sgrùdadh a dhèanamh air gnìomhachd saidhgeòlach – leithid mothachadh no leughadh erotica – no gnìomhan eòlas-inntinn, leithid fras a ghabhail no eacarsaich, thuirt Moali.
Agus cuimhnich nach fheum “gnè” an-còmhnaidh dol a-steach a ghabhail a-steach nas motha. Tha gnè beòil, massages mothachaidh agus gnìomhan eile nan roghainnean cuideachd.
“Chan fheum e an-còmhnaidh a bhith coltach ri càirdeas no eadhon a bhith a’ toirt a-steach tòrr suathadh agus genitals, ”thuirt Smart. “Faodaidh e a bhith na masturbation dha chèile. Faodaidh e a bhith na chùrsa a-muigh. Faodaidh e a bhith mar rud sam bith a tha a’ faireachdainn math agus a tha erotic agus spòrsail. ”
#bheil #nas #fheàrr #gnè #bhith #agad #mhadainn #air #oidhche
HuffPost UK – Athena2 – All Entries (Public)
#bheil #nas #fheàrr #gnè #bhith #agad #mhadainn #air #oidhche
Kelsey Borresen , 2024-12-09 10:46:00
