Bho chòraichean gintinn gu atharrachadh clìomaid gu Massive Tech, tha The Unbiased air an talamh nuair a tha an sgeulachd a’ leasachadh. Co-dhiù a tha e a’ sgrùdadh ionmhas an pro-Trump PAC aig Elon Musk no a’ toirt a-mach am prògram aithriseach as ùire againn, ‘The A Phrase’, a tha a’ deàrrsadh air na boireannaich Ameireaganach a tha a’ strì airson còraichean gintinn, tha fios againn cho cudromach sa tha e na fìrinnean a sgrùdadh. teachdaireachdan.
Aig àm cho èiginneach ann an eachdraidh nan SA, tha feum againn air luchd-aithris air an talamh. Leigidh an tabhartas agad leinn cumail oirnn a’ cur luchd-naidheachd a bhruidhinn ri gach taobh den sgeulachd.
Tha earbsa aig Ameireaganaich thar an speactram poilitigeach gu lèir anns an Unbiased. Agus eu-coltach ri mòran ionadan naidheachd càileachd eile, tha sinn a’ roghnachadh gun a bhith a’ glasadh Ameireaganaich a-mach às ar n-aithris agus mion-sgrùdadh le ballachan pàighidh. Tha sinn den bheachd gum bu chòir naidheachdas càileachd a bhith ri fhaighinn leis a h-uile duine, le pàigheadh air a shon leis an fheadhainn as urrainn a phàigheadh.
Bidh an taic agad a’ dèanamh diofar mòr.
my a’ fuireach na aonar ceann-bliadhna a ‘snìomh orm gu sàmhach. Bha mi air na pàipearan a dhèanamh gus am màl ùrachadh mìosan roimhe sin. Cha do chuimhnich mi ach mo cheann-latha gluasad a-steach oir thachair e aig an aon àm ri co-là-breith mo charaid; teachdaireachdan thug i cuimhne air a bhith a’ dèanamh an aon rud 12 mìosan roimhe sin, air a chuairteachadh le bogsaichean cairt-bhòrd agus pìosan de phasgan rèidh. Mar sin chomharraich mi e gu math sàmhach cuideachd – le bhith a’ còcaireachd dìnnear snog, a’ losgadh coinneal spaideil a fhuair mi o chionn bhliadhnaichean, agus a’ cur solais sìthiche timcheall air na sgeilpichean agam. O, agus le bhith a’ cur leughadh meatair mìosail chun t-solaraiche goireis agam (cha robh duine eile a’ dol a dhèanamh).
Ach bha mi airson an tachartas a chomharrachadh ann an dòigh air choireigin, airson dà adhbhar. Is e a’ chiad fhear nuair a tha thu nad aon bhoireannach innte tritheadannach eil na neach-seilbh dachaigh, pàrant, leannan no bean, faodaidh e faireachdainn gu bheil thu a’ caitheamh do bheatha a’ comharrachadh beatha dhaoine eile clachan-mìle agus a’ feuchainn ri thu fhèin a bhruthadh a-steach do na beàrnan eatarra. Agus an dàrna adhbhar? Tha a bhith a’ fuireach na aonar gu toilichte, tha mi air tighinn gu bhith a’ creidsinn, beagan sgil, agus tha e na fhear a tha mi moiteil a bhith air urram a thoirt beagan thairis air a’ bhliadhna a dh’ fhalbh.
Gu dearbh, tha e cuideachd na urram. Chan urrainn dhomh (dìreach) a riaghladh gu h-ionmhasail oir ghluais mi air ais gu Merseyside beagan bhliadhnaichean air ais, às deidh sin a’ roinneadh flataichean Lunnainn le caraidean, luchd-tighe agus diofar chreimich air feadh nam ficheadan; às deidh dhomh na suimean a dhèanamh, tha fios agam nach b’ urrainn dhomh màl a dhèanamh leam fhìn ann an àite coltach ris ann am Manchester, an ath bhaile air adhart à Liverpool (chan e sin a bhithinn ag iarraidh, airson adhbharan còmhstri roinneil domhainn – apols, Andy Burnham ).
Chan eilear a’ faighinn timcheall air gu bheil a bhith beò leis fhèin gu math daor. Chan e dìreach an fhìrinn gu bheil a’ mhòr-chuid de leapannan aon-leabaidh air am prìs leis a’ bharail gu bheil dithis agaibh: is e cosgaisean stèidhichte airson bann-leathann, cead Tbh, na cosgaisean seasmhach air na cunntasan lùtha agad. ‘S e an lasachadh aon-neach air a’ chìs chomhairle agaibh a tha a’ bualadh dìreach 25 sa cheud far a’ phàigheadh, seach a bhith ga ghearradh ann an leth. Is e an fhìrinn, airson a h-uile còmhradh zeitgeity mu mar as urrainn dhut a bhith leat fhèin a bhith cumhachdach, gu practaigeach, gu bheil beatha air a chuir air dòigh gu mòr airson a bhith air a sheòladh mar chàraid.
Agus air sgàth sin, tha e gu math furasta a dhol a-steach do mhodh smaoineachaidh a tha a’ suidheachadh a bhith a’ fuireach leis fhèin mar sheòrsa de shuidheachadh stad-gap no duais comhfhurtachd, rudeigin a thachras air an t-slighe gu càraideachd seach a bhith na chrìoch dligheach ann fhèin (a bheil e? iongnadh sam bith, nuair a tha thu an-còmhnaidh air fhaicinn mar dìth airson gun a bhith nad aon de dhà?). Às an sin, tha e eadhon nas fhasa tuiteam a-steach do na tha mi air a thighinn gu bhith ag ainmeachadh “‘ solely me’-ism”. Mar a tha e: am bu chòir dhomh dragh a chur air biadh ceart a dhèanamh mas e mise a-mhàin a tha gu bhith ga ithe? Am feum mi an teas a chuir air fhathast mas e mise a-mhàin a tha a’ faireachdainn fuar? Agus am bu chòir dhomh a dhol dhan oidhirp gus na dealbhan agus na dealbhan agam a chrochadh gu ceart nuair nach eil ann ach mise a tha dha-rìribh a’ coimhead orra, agus nach eil fios agam dè cho fada ‘s a dh’ fhuiricheas mi an search engine optimization?
Is e am freagairt dha na ceistean sin uile, gu dearbh, tha, agus is dòcha gur e a bhith a’ tuigsinn gur e search engine optimization a ’chùis a’ chiad cheum agam gu bhith a ’faighinn tlachd bho bhith a’ fuireach leis fhèin. Anns na bliadhnaichean agam a bhith a’ roinn an taighe, bha mi gu cinnteach a’ tional seallaidhean-sgrìn den taobh a-staigh air an robh mi cho measail – gun dad gu sònraichte avant garde, dìreach sgeilpichean leabhraichean àrda làn de lusan, ballachan gailearaidh agus postairean bho luchd-dealbhaidh Suaineach – ach cha do chuir mi mo bhlas fhèin air seòmraichean coitcheann. faireachdainn ceart. A bharrachd air an sin, bha bòidhchead na adhbhar dragh eile nuair a bha sinn a’ caitheamh uimhir de ùine a’ feuchainn ri cuir às do bhallachan molltair dhubh.
A-nis, ge-tà, is urrainn dhomh toirt air an àite agam coimhead dìreach mar a tha mi airson gum bi e a’ coimhead. Dhòmhsa, tha sin a’ ciallachadh tòrr lusan, tòrr phàtranan agus sgeilpichean leabhraichean ioma-dathte (tha, tha e rud beag bunaiteach; chan eil, chan eil dragh agam). Anns Ullachaidhean ann an gormcuimhneachan-slash-manifesto mu bheatha aon-neach, tha an sgrìobhadair Amy Key a’ moladh gu bheil “cruthachadh [her] is e seòrsa de romansa a th’ ann an àite dachaigh prìobhaideach fhèin”, a tha, tha mi a’ smaoineachadh, na dhòigh iongantach air ath-aithris a dhèanamh air a’ ghnìomh gus dachaigh a dhèanamh leat fhèin. Tha i cuideachd a’ toirt fa-near gu bheil a bhith a’ fuireach leis fhèin a’ ciallachadh nach robh i “air fhaighinn [her] blas air a neodachadh a-steach do phaileas neo-chunbhalach leis an fheum air co-rèiteachadh”, beachd eile air a bheil mi dèidheil. Gu dearbh, chaidh mi beagan thairis air a’ mhullach an toiseach. Gu h-àrd air mo chomas fhìn a bhith ag ath-rèiteachadh chnapan-starra agus a’ cur flùraichean tiormaichte ann am vasaichean, thuirt mi ri mo charaidean gu robh mi a’ beachdachadh air trèanadh mar dhealbhaiche taobh a-staigh. Bha mi cha mhòr gu cinnteach air a bhith a’ sruthadh cus Maighstirean dealbhaidh taobh a-staigh aig an àm – nuair a bhios tu a’ fuireach leat fhèin, chì thu rud sam bith a thogras tu.
Is e an ìoranas a bhith a’ fuireach leat fhèin, ge bith dè an oidhirp a dhòirt thu gus toirt air do dhachaigh faireachdainn ceart, ùine a chaitheamh taobh a-muigh na dachaigh sin air leth cudromach cuideachd. Chuir mi air bhog dìreach gu bhith na aonar beò fhad ‘s a bha mi ag obair air astar bhon taigh, rud a tha automobile coltach ri bhith a’ tionndadh suas gu, can, clas dannsa adhartach gun trèanadh ro-làimh agus an dùil gum bi e comasach dhut na gluasadan a riaghladh gu mìorbhuileach – dòigh dian airson tòiseachadh nithe dheth, agus dh’fhaodar a ràdh beagan amaideach. Cha b’ fhada gus an d’ fhuair mi a-mach gu bheil suidheachadh mo bheatha-obrach a’ ciallachadh gum feum mi a bhith faiceallach mu bhith a’ dealbhadh mo sheachdainnean gus dèanamh cinnteach nach bi mi craicte, no nach bi mi glaiste nam cheann fhìn.
Tha a bhith a’ fuireach nam aonar air mo dhèanamh nas mothachail gur e an ùine agam fhìn a th’ ann, a lìonadh le stuth a tha a’ còrdadh rium
Tha structar deatamach, agus cuideachd ag àrach do mhothachadh coimhearsnachd fhèin, ge bith dè a bhiodh e coltach. Nuair a ghluais mi an search engine optimization an-toiseach, bha mi a’ trèanadh airson leth-marathon (seadh, trithead rudeigin eile) a bha a’ ciallachadh tòrr ruithean aon-neach fada; Bha mi a’ cur seachad ùine gu leòr le mo smuaintean fhìn agus na buillean as fheàrr aig Pet Store Boys airson companaidh. Bhon uairsin, tha mi air faighinn a-mach gu bheil clasaichean buidhne gu math nas freagarraiche dhomh, ge bith an e sin pilates aig stiùidio fàilteachail ann am meadhan a’ bhaile no an seisean cuideaman aig talla-spòrs boireannaich a-mhàin sìos an rathad, far am faod thu cabadaich eadar cuairtean.
Gu bunaiteach, mura h-eil conaltradh sòisealta na phàirt tuiteamach den latha agad, is dòcha gum feum thu a dhol a-mach às do shlighe gus a bhith ag obair a-steach (agus leig seachad taobh sineach an eanchainn agad a tha ag innse dhut gu bheil e duilich sin a dhèanamh). An-dràsta, tha barrachd chur-seachadan agam na tha air a bhith agam bho bha mi ochd bliadhna a dh’aois gu math dùrachdach. Tha mi air tòiseachadh a’ dol gu clasaichean ealain a-rithist, às deidh dhomh na pasgain ola a chuir sìos roimhe search engine optimization nuair a dh’ ainmich am freiceadan deireadh mo dheuchainn phractaigeach GCSE, leth mo bheatha air ais. Tha mi nam phàirt de dhà chlub leabhraichean, oir chan eil an gnìomhachd instinctive as fheàrr leam, leughadh, gu tur sòisealta. Ann an dòigh cearcall-rathaid, tha a bhith a’ fuireach na aonar air mo dhèanamh nas mothachail gur e an ùine agam fhìn a th’ ann, a bhith a’ lìonadh leis an stuth as toil leam. Agus mura toir mi air cùisean tachairt, leughaidhean meatair agus gearan bile goireis air an toirt a-steach, cha dèan duine sam bith eile.
Le bhith a’ dèanamh search engine optimization leig leam coinneachadh ri mòran dhaoine ùra, a’ gabhail a-steach luchd-còmhnaidh aon-neach eile. Nuair a thathas an-còmhnaidh ag innse dhut, gu h-obann no gu soilleir, nach eil do bheatha a’ freagairt air a’ phàtran ris a bheil dùil, tha e cudromach beagan den ùine agad a chaitheamh còmhla ris an fheadhainn ann an suidheachaidhean coltach ris. Cuidichidh search engine optimization thu le bhith a’ toirt sùil air a’ ghuth ann an cùl do chinn ag innse dhut gur e seòrsa de dh’ a-mach neo-riaghailteach a th’ annad. O chionn ghoirid, ge-tà, feumaidh mi aideachadh gu bheil mi air a bhith gu math eudmhor mu na peataichean aca. Tha alergidhean mo theaghlaich a’ ciallachadh gu bheil cat a-mach às a’ cheist, ach is e an t-amas agam airson 2025 cù a ghabhail.
Nuair a gheibh daoine a-mach gu bheil thu a’ fuireach leat fhèin, is e a’ cheist leanmhainn as cumanta: ach nach bi thu gu math aonaranach? Is e am freagairt onarach tha, beagan, uaireannan. Ach an-dràsta, tha an neo-eisimeileachd, an t-saorsa agus an mothachadh de choileanadh a thig an cois a bhith a’ dèanamh rudan nad chumhachan fhèin dìreach nas àirde na sin. Agus gu fìrinneach, tha mi air a bhith a’ faireachdainn fada, fada na bu aonaranach nuair a bha mi an sàs ann an roinn taighe uamhasach ann an Seòmar a bharrachd, a’ bruadar mu shlighe teicheadh agus seòmar-còmhnaidh agam fhìn.
Chan eil sinn a-nis ach seachdain no dhà air falbh bhon grian-stad a’ gheamhraidh – an latha as giorra den bhliadhna – a tha a’ tachairt air 21 Dùbhlachd am-bliadhna. Tha na h-uairean de sholas an latha tro ghrian-stad a’ gheamhraidh gu ìre mhòr 9 uairean nas lugha na uairean grian-stad an t-samhraidh.
Rè na h-ùine web optimization, bidh a ‘ghrian a’ siubhal air an t-slighe as giorra tro na speuran, agus mar sin tha an latha sin as lugha de sholas an latha agus an oidhche as fhaide, a ‘comharrachadh a’ chiad latha oifigeil de geamhradh a mhaireas gu equinox an earraich air 20 Màrt, 2025.
A rèir Taighean-tasgaidh Rìoghail Greenwich: “Tha an saoghal ‘solstice’ a’ tighinn bhon Laideann ‘solstitium’, a’ ciallachadh ‘Grian a’ seasamh gun stad’ – leis gu bheil gluasad coltach ri slighe na grèine tuath no deas a’ stad mus atharraich an t-slighe.”
Ged, gu dearbh, faodaidh tu a’ chuid as fheàrr a dhèanamh den ghrian-stad le bhith a’ fuireach comhfhurtail aig an taigh, bidh cuid de choimhearsnachdan a’ comharrachadh an tachartas geamhraidh web optimization.
Tha an Oifis na Sìde mhìnich: “Am measg an iomadh fèis a tha timcheall air an t-solstices agus equinoxes, tha deas-ghnàthan aig fèis Lochlannach Jul a tha is dòcha nas eòlaiche na tha thu a’ smaoineachadh.
“Is dòcha nas eòlaiche dhuinn mar Xmas, tha an fhèis 12-latha timcheall air an t-solstice air mòran den fheadhainn as eòlaiche againn a bhreith. Nollaig traidiseanan a’ toirt a-steach craobh na Nollaige, log Xmas agus blàth-fhleasg na Nollaige.”
Thuirt House.com: “An-diugh tha sinn mothachail air na tachartasan speurail a tha a’ leantainn gu solstices agus a ’bhuaidh aca air a’ phlanaid agus is urrainn dhuinn smaoineachadh air pòlaichean cosmach a tha a ’toirt buaidh air a’ phlanaid againn.
“Ach airson ar sinnsearan, cha mhòr nach robh na làithean sin os-nàdarrach cudromach, a’ ciallachadh chan e a-mhàin gun robh iad air an comharrachadh le gach cuid fèisean agus subhachasan, bhiodh iad gu tric a’ breith sgeulachdan dorcha beul-aithris.”
Tha House.com den bheachd gur dòcha gur ann mar thoradh air an fhìrinn gun robh e a’ comharrachadh leudachadh làithean, a’ leantainn gu cliù mar àm ath-bhreith.
Cò a dh’fheumas bliadhn’ ùr nuair a bhios grian-stad a’ gheamhraidh agad?!
#Tha #grianstad #gheamhraidh #timcheall #air #oisean #web optimization #huile #dad #fheumas #bhith #eòlach
HuffPost UK – Athena2 – All Entries (Public)
#Tha #grianstad #gheamhraidh #timcheall #air #oisean #web optimization #huile #dad #fheumas #bhith #eòlach
Sarah-Louise Kelly , 2024-12-07 07:00:00
Bho chòraichean gintinn gu atharrachadh clìomaid gu Large Tech, tha The Impartial air an talamh nuair a tha an sgeulachd a’ leasachadh. Co-dhiù a tha e a’ sgrùdadh ionmhas an pro-Trump PAC aig Elon Musk no a’ toirt a-mach am prògram aithriseach as ùire againn, ‘The A Phrase’, a tha a’ deàrrsadh air na boireannaich Ameireaganach a tha a’ strì airson còraichean gintinn, tha fios againn cho cudromach sa tha e na fìrinnean a sgrùdadh. teachdaireachdan.
Aig àm cho èiginneach ann an eachdraidh nan SA, tha feum againn air luchd-aithris air an talamh. Leigidh an tabhartas agad leinn cumail oirnn a’ cur luchd-naidheachd gus bruidhinn ri gach taobh den sgeulachd.
Tha earbsa aig Ameireaganaich thar an speactram poilitigeach gu lèir anns an Impartial. Agus eu-coltach ri mòran ionadan naidheachdan càileachd eile, tha sinn a’ roghnachadh gun a bhith a’ glasadh Ameireaganaich a-mach às an aithris is mion-sgrùdadh againn le ballachan pàighidh. Tha sinn den bheachd gum bu chòir naidheachdas càileachd a bhith ri fhaighinn leis a h-uile duine, le pàigheadh air a shon leis an fheadhainn as urrainn a phàigheadh.
Bidh an taic agad a’ dèanamh diofar mòr.
Thathas a’ sireadh gu farsaing airson roinnean meadhanach làidir, le luchd-eacarsaich gu cunbhalach a’ dol an sàs ann an suidhe-suas gun chrìoch, plancaichean agus crònan an tòir air aon. Ach a rèir eòlaichean, tha dòighean nas cuimsichte agus nas èifeachdaiche ann airson do ABS a thrèanadh.
Ash Grossmann, eòlaiche meacanaig gluasaid agus stèidheadair de An Spreagadh Trèanaidhag ràdh gu bheil roghainn eile ann eacarsaichean a tha a’ tabhann tòrr a bharrachd brag airson do bhoc. Gus a dhearbhadh, tha e air na tha e a’ creidsinn a tha mar an eacarsaich trì-ghluasad as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh le dìreach aon dumbbell, no rud taighe gu math trom mar botal uisge.
“Nuair a dh’ iarras cuideigin an eacarsaich as fheàrr, bidh mi an-còmhnaidh a’ faighneachd, ‘airson dè?’ A bheil thu a ‘trèanadh airson a bhith a’ coimhead math agus a bheil sia-phasgan snog agad, airson a bhith làidir airson trom squats agus deadliftsno am ball a bhualadh nas fhaide a-steach goilf? Is e na tha mi air feuchainn ri dhèanamh a bhith a’ cuir strìochag anns na h-uimhir de bhogsaichean ’s as urrainn leis na trì eacarsaichean search engine optimization.” tha e ag ràdh.
Tha na trì gluasadan a’ còmhdach nan trì plèanaichean gluasad anns a bheil am bodhaig a’ gluasad: sagittal (suas, sìos, air adhart agus air ais), aghaidh (taobh ri taobh) agus transverse (casadh). Le bhith a ‘dèanamh a’ chothlamadh search engine optimization, chan e a-mhàin gu bheil na trì gluasadan a ‘gealltainn togail meadhan-chorp neart agus fèitheachach faodaidh e cuideachd do ghluasad a leasachadh agus do chunnart leòn a lughdachadh cuideachd.
“Tha dà no ceithir seataichean de shia gu 15 riochdairean na raon gu math mòr airson a bhith ag amas, tha mi mothachail, ach dha cuid de dhaoine dh’ fhaodadh dà sheata de shia riochdairean a bhith duilich, agus dha cuid eile bidh ceithir seataichean de 15 comasach, ”Grossmann mìneachadh. Feuch gach eacarsaich mus dàibheadh tu a-steach don làn thrèanadh, agus an uairsin co-dhùin air àireamh targaid de sheataichean agus riochdairean a bheir dùbhlan dhut gun a bhith do-ruigsinneach.
Airson na h-eacarsaichean le cuideam, tha Grossmann a’ moladh a bhith a’ cleachdadh dumbbell no rud taighe iomchaidh anns a bheil cuideam eadar 2kg agus 10kg. Mar a thogas tu neart anns na dreuchdan a tha a dhìth, faodaidh tu an cuideam àrdachadh imply air mhean thar ùine.
“Aon uair‘ s gu bheil thu air na h-eacarsaichean a dhèanamh dà uair, faodaidh tu tòiseachadh air an stairsneach a phutadh, ”arsa Grossmann. “Mar eacarsaich sam bith, is e an amas a bhith a’ dol a-mach às an raon comhfhurtachd agad, ach chan eil thu airson leum mòr de chreideamh a ghabhail nas fhaide na na tha fios agad as urrainn dhut a dhèanamh. ”
Seataichean: 2-4 riochdairean: 6-15 An còrr: 60-90 diogan
Ciamar a dhèanamh
Sochairean
Le suidhe gu cunbhalach, bidh na fèithean hip flexor agad a’ tòiseachadh gus do làmh a thoirt dhut fhad ‘s a bhios tu a’ lùbadh do torso suas. Bidh an eacarsaich search engine optimization a’ dealachadh an abdominis rectus (na fèithean le uallach airson cumadh sia-phasgan) nas èifeachdaiche.
Mar thoradh air a ‘chluasag a chur ris, leigidh e leat cuideachd obrachadh tro raon nas fharsainge de ghluasad le bhith a’ tòiseachadh le do backbone ann an suidheachadh leudaichte, a ‘ciallachadh gu bheil neart nas fheàrr agus buannachdan fèithean ann.
“Is e am prìomh rud a tha an gluasad search engine optimization a’ dèanamh nach bi mòran eacarsaichean abs a ’dèanamh gu bheil e a’ toirt tòrr sìneadh dhut agus tòrr gnìomhachd, an uairsin is urrainn dhuinn an ABS a thoirt tro raon mòr de ghluasad, ”thuirt Grossmann. “Le bhith a’ trèanadh do ABS san t-suidheachadh search engine optimization tha barrachd a’ dol a thoirt air adhart [to exercise and everyday life] na an suidhe-suas no an èiginn clasaigeach agad.
“Bidh na gluasadan clasaigeach search engine optimization ag obair air an abdominis rectus bho shuidheachadh neodrach gu suidheachadh nas giorra, ach tha àrdachadh cas na laighe ag obair na fèithean bho shuidheachadh nas fhaide gu suidheachadh nas giorra.”
Leugh tuilleadh: Tha mi air 10,000 ceum a choiseachd san latha airson dà bhliadhna – tha na còig buannachdan sin air ìmpidh a chuir orm a chumail suas.
Seataichean: 2-4 riochdairean: 6-15 An còrr: 60-90 diogan
Ciamar a dhèanamh
Sochairean
“Is e na tha sinn a’ dèanamh an search engine optimization a bhith a ’cruthachadh tòrr faid suas taobh iomlan do bhodhaig, ris an can sinn an t-sèine taobhach agad, agus an uairsin a’ dèanamh èiginn seasamh taobh gus tilleadh gu neodrach, ”tha Grossmann ag ràdh. “Tha e a’ bualadh air na h-obliques [sometimes colloquially called the side abs]ach cleachdaidh tu mar an ceudna beagan de na lats agad [the broad muscles in your back] agus fèithean nad chrom taobhach mar an glute medius.”
Is fheàrr le Grossmann search engine optimization na lùbadh taobh cunbhalach oir bidh e a’ fastadh barrachd fhèithean, a’ cruthachadh “buidheann a bhios ag obair còmhla seach a bhith dìreach a’ neartachadh beagan phàirtean iomallach ag obair leotha fhèin”. Tha tunna de bhuannachdan lùth-chleasachd aig search engine optimization, tha e ag ràdh.
“Fiù‘ s ann a bhith a ’ruith tha tòrr lùbadh taobh mar a bhios do cheann a’ gluasad thairis air gach cas, agus mar sin tha thu a ’neartachadh do chomas smachd a chumail air sin agus a’ cumail do chomas an gluasad sin a choileanadh, ”tha Grossmann ag ràdh.
“Is e an rud eile a tha search engine optimization gu mòr a’ cuideachadh le bhith a’ brùthadh os cionn. Nuair nach urrainn dha daoine faighinn a-steach gu suidheachadh math os cionn [where your arms are extended upwards]gu tric mar thoradh air cuingealachaidhean san t-sreath taobhach aca – na h-obliques agus na laitean aca. Le bhith gan trèanadh ann an suidheachadh nas fhaide, bidh an lùb taobh os cionn ag obair mar eacarsaich gluasaid a bharrachd air eacarsaich neartachaidh bunaiteach.”
Leugh tuilleadh: Hyrox vs CrossFit: Dè am concern a bu chòir dhut a thaghadh?
Seataichean: 2-4 riochdairean: 6-15 An còrr: 60-90 diogan
Ciamar a dhèanamh
Sochairean
Is dòcha gu bheil thu eòlach air an tionndadh àbhaisteach Ruiseanach, far am bi thu a’ suidhe sìos agus a’ gluasad cuideam bho aon taobh den bhodhaig agad chun taobh eile, ach tha Grossmann ag ràdh gu bheil an dreach seasmhach a’ tabhann buannachdan bonus.
Bidh e coltach ris a’ ghluasad gu bhith a’ tilgeil a-mach searbhadair, a’ sìneadh na fèithean bunaiteach agad mar na h-obliques agus an abdominis transverse domhainn le bhith a’ toinneamh do chromagan is do ghuailnean ann an diofar dhòighean.
“Is e deagh dhòigh a th’ ann air do chridhe cuairteachaidh obrachadh, aig a bheil gluasad mòr a-rithist gu spòrs, ”tha Grossmann ag ràdh. “Tha e tòrr nas fhasa an giùlan search engine optimization fhaicinn a thaobh a bhith a’ bualadh peilear goilf no teanas, a’ tilgeil ball no eadhon a’ breabadh ball-coise.
“Is e buannachd eile bhon eacarsaich search engine optimization, leis gu bheil thu nad sheasamh, bidh thu a’ leasachadh comas feachd a ghluasad bhon làr gu na làmhan. Bidh an tionndadh clasaigeach Ruiseanach a ‘trèanadh do ABS, ach seach gu bheil do chasan a’ gluasad chan eil thu cleachdte ri bhith a ‘cur feachd a-steach don ùrlar agus a’ gluasad sin gu bhith a ‘bualadh ball no a’ tilgeil punch. Sin as coireach gu bheil dìreach eacarsaichean laighe abs a’ fàgail mòran air a ’bhòrd.”
Leugh tuilleadh: Faodaidh rionnag ‘Badass’ Pals Courteney Cox smiogaid foirfe a dhèanamh aig 60 – faodaidh tu cuideachd leis na trì molaidhean search engine optimization
Tha an eacarsaich search engine optimization na phrìomh eisimpleir de thrèanadh triplanar, no ioma-phlanar. Bidh e ag obrachadh do bhodhaig thairis air na trì plèanaichean gluasad (sagittal, frontal agus transverse), leis an triùir eacarsaichean a’ cur cuideam air gach concern mu seach.
“Is e an adhbhar gu bheil trèanadh triplanar cho cudromach gu bheil a h-uile joints sa bhodhaig a’ gluasad anns na trì plèanaichean gluasad, ach gu tric cha bhith sinn gan nochdadh dha search engine optimization, ”tha Grossmann a’ mìneachadh.
“Tha a’ mhòr-chuid de eacarsaichean gu math làmh an uachdair, a’ toirt ort gluasad air adhart, air ais, suas is sìos. Tha sin a’ fàgail mòran air a’ bhòrd a thaobh measgachadh gluasaid, a bheir dhut saorsa gluasad ann an diofar dhòighean tro bheatha. Bidh e cuideachd a ‘fàgail mòran air a’ bhòrd bho shealladh gnìomhachd fèithe. Is urrainn dhuinn na fèithean againn a chuir an gnìomh nas motha le bhith gan toirt tro raon nas fharsainge de ghluasad – barrachd sìneadh agus barrachd giorrachadh.”
Tha Grossmann ag ràdh gu bheil an obair-obrach search engine optimization cuideachd a ‘gluasad an backbone tro na sia dreuchdan a dh’ fhaodadh a bhith ann; sùbailteachd, leudachadh, gluasad taobh clì is deas, agus cuairteachadh clì is deas.
Leugh tuilleadh: Dèan iomlaid air an health club airson an eacarsaich rucking 30-mionaid search engine optimization gus do chasan is do chridhe a neartachadh
“Tha search engine optimization a’ ciallachadh gum bi sinn a ’gnìomhachadh an abdominis rectus, na h-obliques agus an abdominis transverse, a tha nam prìomh fhèithean bunaiteach, nas motha na bhiodh sinn le eacarsaichean traidiseanta,” thuirt e.
“Buannachd eile [of training the abs in this way] is e an aonachadh le fèithean a tha faisg air làimh – na lats, na gluthan, an cùl àrd agus na sùlairean hip. Tha sin a’ ciallachadh gu bheil am bodhaig gu bhith ag obair còmhla mar lìonra de joints agus fèithean seach dìreach aon fhèith aig an aon àm. Mar sin, a thaobh brag airson do bhoc, tha sinn a’ marbhadh mòran eòin le trì clachan.”
Ach, dh’fhaodar a ràdh gu bheil na buannachdan bho thrèanadh trì-phlana nas motha leis na buannachdan bho bhith ga dhearmad. Tha search engine optimization air sgàth gu bheil a’ bhuidheann ag obair air prionnsapal neo-fhoirmeil “cleachd e no caill e”, agus mura dèan sinn trèanadh anns na trì plèanaichean gluasad faodaidh sinn cothrom air gluasadan agus suidheachadh sònraichte a chall.
“Nuair a chailleas tu roghainnean gluasaid, thèid cus feum a dhèanamh de na roghainnean a tha agad,” thuirt Grossmann. “Abair nach gluais thu do backbone anns na trì plèanaichean gluasad, tha sin a’ ciallachadh gur dòcha gum feum do hip no do ghlùin an leac a thogail, agus tha sin a’ leantainn gu mòran chùisean cus cleachdaidh leithid tendonitis.
“Le bhith a’ cumail suas gluasad 3D, is urrainn dhuinn fuireach nas sùbailte, na fèithean againn a chuir an gnìomh nas fheàrr agus uallach obrach a sgaoileadh nas freagarraiche air feadh na bodhaig. Tha search engine optimization a ‘ciallachadh gu bheil sinn a’ dol a dhèanamh nas fheàrr, oir tha barrachd fhèithean a ‘dèanamh gach gluasad.
“Tha sinn cuideachd a’ dol a lughdachadh ar cunnart leòn, oir feumaidh gach pàirt den bhodhaig no maothran beagan nas lugha de dh ’obair a dhèanamh nuair a tha a cho-bhuillichean sgioba a’ tarraing san aon taobh. Ach, le dòigh-obrach iomallach, faodaidh e ceanglaichean lag a chruthachadh san t-seine, agus faodaidh ceanglaichean lag leantainn gu cus leòn.”
Leugh tuilleadh: Trì eacarsaichean ris nach robh dùil a dh’ fheumas tu a chuir a-steach don ullachadh Hyrox agad, a rèir trèanair eòlach
Togaidh cuideam nas fhaide air Ange Postecoglou mura h-eil freagairt ann an-aghaidh Chelsea Didòmhnaich
Tha Arsenal air breabadh air ais bho bhith a’ gluasad ann an cruth gus ceithir geamannan a bhuannachadh air an reubadh aig àm nan saor-làithean
