Chan e rud eireachdail a th’ ann tuilleadh, às deidh do phroifeasair oilthigh innse mar a tha eacarsaich làitheil sìmplidh mar streap an staidhre ​​​​a’ cur bliadhnaichean ri do bheatha.

Tha Lennert Veerman, àrd-ollamh slàinte poblach aig sgoil leigheis agus fiaclaireachd Oilthigh Griffith ann an Astràilia, ag ràdh gu bheil eacarsaich mar ‘jab fad-beatha’ agus le bhith a’ brosnachadh gnìomhachd chorporra gheibh sinn suas ri 11 bliadhna nar beatha.

Tha sgrùdadh an Àrd-ollamh Veerman, a chaidh fhoillseachadh ann am British Journal of Sports activities Medication, ag ràdh gum faodadh eadhon an fheadhainn nach eil cho gnìomhach meadhan-aois dùil-beatha sia uairean a thìde a chuir ris airson gach cuairt latha uair a thìde.

A’ cleachdadh dàta rianadair fallaineachd bho chòrr air 35,000 neach, lorg e buaidh eacarsaich air fad-beatha – air a thomhas a’ cleachdadh comharran leithid siùcar fala ìosal, cuideam, bruthadh-fala agus droch ìrean ldl cholesterol – timcheall air dà uair cho làidir na bha dùil roimhe.

Bha an fheadhainn a bha gu math gnìomhach, a’ cruinneachadh còrr air 160 mionaid de ghluasad làitheil, aig cunnart 73 sa cheud nas ìsle de bhàs ro-luath na an fheadhainn nach robh a’ riaghladh ach 49 mionaidean cuibheasach de ghnìomhachd gach latha.

Agus is e aon de ghnìomhachd an Àrd-ollamh Veerman “an staidhre ​​​​a ghabhail a h-uile uair” agus coiseachd suas iad le spionnadh is oidhirp.

Thuirt e: “Faodaidh eacarsaich de sheòrsa sam bith a bhith ann ach thig na buannachdan as motha le timcheall air co-ionann ri beagan nas lugha na trì uairean de choiseachd gach latha.

“Bidh gnìomhachd corporra, chan e dìreach eacarsaich cruaidh, a’ lughdachadh cuideam fala, a lughdaicheas cunnartan tinneas cridhe agus stròc agus galairean cardiovascular eile.

“Faodaidh e ìrean cuideam a lughdachadh, a dh’ fhaodadh freagairtean dìonachd adhartachadh, agus leasaichidh e faireachdainn, a dh’ fhaodadh casg a chuir air fèin-mharbhadh agus dèiligeadh ri cleachdadh deoch làidir agus drogaichean eile, a bheir buaidh air giùlan slàinte. ”

Tha e cuideachd ag ràdh nach fheum sinn gu riatanach a bhith a’ bualadh air an fitness center, ruith marathons no eadhon Parkrun 5km gach seachdain gus ar beatha a leudachadh.

Tha a h-uile seòrsa gnìomh, a’ toirt a-steach an gluasad tuiteamach a bhios sinn a’ gleusadh tron ​​​​latha, air a bhith “fo-mheas gu mòr”, tha an t-Ollamh Veerman ag ràdh, ach tha e “air leth cumhachdach” ann a bhith ag àrdachadh builean slàinte.

Thuirt e: “Tha na figearan againn stèidhichte air an ùine a chaidh a chaitheamh a’ dèanamh ‘co-ionann ri coiseachd’ agus mar sin dh’ fhaodadh gur e gluasad sam bith a bhiodh ann – ge bith dè a thug air an luathaichear hip-caitheamh no an rianadair strìochag, ma thogras tu.

“Chan eil sin cuingealaichte ris na tha sinn a’ smaoineachadh air mar ‘eacarsaich’ – gnìomhachd air a dhèanamh airson adhbharan slàinte – ach coiseachd gu stad a ’bhus, a’ potadh timcheall an taighe.

“Is e am prìomh theachdaireachd a th’ agam gun dèan gnìomhachd sam bith eadar-dhealachadh mòr, agus gun toir na ciad cheumannan a’ bhuannachd as motha dhut. Mura h-eil thu a’ dèanamh ach glè bheag an-dràsta, bheir dìreach beagan a bharrachd gnìomhachd buannachdan fìor tharraingeach a dh’ fhaodadh do chuideachadh a bhith beò nas fhaide. “

Tha Buidheann Slàinte na Cruinne (WHO) a’ moladh gum faigh inbhich co-dhiù 150 mionaid de dh’ eacarsaich meadhanach dian san t-seachdain – no 75 mionaid de dh’ eacarsaich làidir.

Thathas a’ meas gu bheil dòighean-beatha sàmhach san RA, le Brits a’ caitheamh an cuid uairean obrach air an deasg, an uairsin nan suidhe ann an trèana no càr air an t-slighe dhachaigh gus suidhe sìos air beulaibh an Tbh, a’ marbhadh mìltean gach bliadhna.

Chuir aon tuairmse ann an 2019 a’ chìs bàis bliadhnail aig 70,000 neach sa bhliadhna leis na cùisean slàinte air adhbhrachadh a’ cosg £700millean don NHS gach bliadhna airson làimhseachadh.

Lorg pàipear a chaidh fhoillseachadh ann an 2023 anns an iris Atherosclerosis gu robh caismeachd suas is sìos còrr air còig tursan san latha co-cheangailte ri siùcar fala nas fheàrr, cuideam fala agus ìrean ldl cholesterol – agus factaran cunnairt eile airson tinneas cridhe.

Fhad ‘s a bha an Dr Sophie Paddock, à Oilthigh East Anglia, am-bliadhna ag innse do cho-labhairt Comann Eòrpach a’ Chàirdeis gu bheil streap staidhre ​​tric a’ toirt beatha nas fhaide.

Sheall an lèirmheas aice air naoi sgrùdaidhean, anns an robh faisg air leth mhillean com-pàirtiche, gu bheil sreap staidhre ​​​​co-cheangailte ri cunnart nas lugha de ghalaran cardiovascular agus stròc, agus lùghdachadh 24 sa cheud ann an cunnart bàsachadh tràth bho adhbhar sam bith.

Thuirt i: “Mhol an sgrùdadh againn mar as motha de staidhre ​​​​a dhìrich, ‘s ann as motha a bhiodh na buannachdan – ged a dh’fheumar search engine optimization a dhearbhadh. Mar sin, ge bith an ann aig an obair, aig an taigh no ann an àite eile, gabh an staidhre.”