Tha rannsachadh a’ tabhann cuid de cheumannan gnìomh as urrainn dhuinn a ghabhail gus ar n-inntinn a dhìon bho chall cuimhne.

A mòr Rannsachadh stèidhichte san RA a chaidh fhoillseachadh ann an iris mheidigeach Acadamaidh Neurology Ameireagaidh lorg gum faodadh gnìomhan corporra is inntinn – leithid a bhith a’ dèanamh obair taighe, a’ dèanamh eacarsaich no a’ tadhal air luchd-gràidh cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart dementia.

Lean an sgrùdadh timcheall air 11-bliadhna 501,376 neach san RA a thug fèin-aithris air na gnìomhan corporra is inntinn aca aig toiseach an deuchainn: dè cho tric a bhios iad a’ tadhal le caraidean, an ìre foghlaim aca, dè cho tric ’s a dhìreas iad staidhre, mar a bhios iad a’ siubhal gu obair , agus tuilleadh.

Lorg an sgrùdadh gu robh cuid de ghnìomhachdan co-cheangailte ri cunnart nas ìsle de dementia. Bha cunnart 35% nas ìsle aig daoine a bhiodh ag eacarsaich gu tric, bha cunnart 21% nas ìsle aig daoine a bhiodh gu tric a’ dèanamh obair taighe agus bha cunnart 15% nas ìsle aig daoine a bhiodh a’ tadhal gach latha le teaghlach is caraidean.

Agus ged a tha factaran cunnart trom-inntinn cuideachd a’ toirt a-steach rudan a tha a-mach às ar smachd – leithid aosda agus gintinneachd – tha an rannsachadh a’ nochdadh gu bheil giùlan taobh a-staigh do chumhachd gus do chunnart bho dementia a lughdachadh no dàil a chuir air a’ chumha, An Dotair Scott Mac an Tuairnearstiùiriche a’ phrògram eas-òrdughan cuimhne aig Ionad Meidigeach Oilthigh Georgetown, ri HuffPost.

Tha an sgrùdadh a’ tighinn le beagan uaimhean: Is e co-dhàimh a th’ anns na co-dhùnaidhean, chan e gu feum ceangal dìreach. Is e cuingealachadh eile, leis gu bheil daoine ag aithris air na gnìomhan corporra is inntinn aca fhèin, gu bheil an-còmhnaidh cothrom ann gun do dhìochuimhnich cuid de na gnìomhan anns an robh iad an sàs no gun tug iad cunntas ceàrr orra.

“Tha feum air barrachd rannsachaidh gus na co-dhùnaidhean againn a dhearbhadh. Ach, tha na co-dhùnaidhean againn misneachail gum faodadh e a bhith buannachdail na h-atharrachaidhean sìmplidh dòigh-beatha sin a dhèanamh,” ùghdar sgrùdaidh an Dr Huan Tune bho Oilthigh Sichuan ann an Sìona, thuirt ann an aithris.

Uile gu lèir, is e deagh naidheachd a th’ anns na toraidhean, a’ beachdachadh air barrachd air 5 millean neach anns na Stàitean Aonaichte fuireach le dementia – agus chan eil dùil ach gum fàs an àireamh sin.

Ge bith an ann tro ghnìomhachd chorporra, gnìomhachd shòisealta no gnìomhachd inntinneil, faodaidh a bhith a’ cur na h-eanchainn agad a dh’ obair dàil a chuir air tòiseachadh trom-inntinn no an cunnart a lughdachadh gu tur.

Bidh gnìomhan a’ dùblachadh an dà chuid mar ghnìomhachd corporra agus inntinn (agus faodar eadhon a bhith air am faicinn mar eacarsaich, thug Turner fa-near). Is e gnìomhachd sòisealta a th’ ann an tadhalan le luchd-gràidh cuideachd a dh’ fheumas brosnachadh inntinneil, agus feumaidh gnìomhachd corporra dealas inntinn cuideachd.

Thuirt Turner gum faodadh daoine aig a bheil duilgheadasan fradhairc no claisneachd a bhith ann an cunnart nas àirde bho trom-inntinn mura cuir iad aghaidh air an duilgheadas le bhith a’ faighinn glainneachan no goireasan èisteachd. Nuair nach urrainn dhut a chluinntinn no fhaicinn, mhìnich e, “tha thu a’ toirt a-steach d ’eanchainn bho chuir a-steach mothachaidh, agus feumaidh tu an eanchainn agad a bhrosnachadh” gus do chunnart bho dementia a lughdachadh.

Is e feart cunnairt eile airson trom-inntinn tinneas an t-siùcair, thug Turner fa-near, agus tSearch engine optimisation pàtrain dòigh-beatha as urrainn dhut a leantainn gus do chunnart bho thinneas an t-siùcair a lughdachadh. Tha iad sin a’ toirt a-steach a bhith ag eacarsaich, a’ leantainn daithead fallain agus a’ cumail deagh chuideam bodhaig fad do bheatha.

Mar sin, chan e a-mhàin gu bheil eacarsaich a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh do chunnart bho dementia, ach bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh do chunnart bho thinneas an t-siùcair, a tha, ann fhèin, gad chuir ann an cunnart airson name cuimhne.

Dhaingnich Turner, ge bith dè an aois a tha thu, nach eil e a-riamh ro fhadalach tòiseachadh a’ leantainn cuid de na molaidhean dòigh-beatha sin. Agus faodaidh sin a bhith cho sìmplidh ri bhith a’ dèanamh beagan suirghe a bharrachd timcheall an taighe no a’ dol airson cuairt le do choimhearsnach, mar eisimpleir.

“Tha mi a’ moladh a bhith a ’dèanamh nas urrainn dhut le dòigh-beatha [changes] dementia a sheachnadh agus a chasg,” thuirt e. “Agus, gu dearbh, tha casg nas fheàrr na làimhseachadh.”

Dhaibhsan aig a bheil duilgheadasan cuimhne no trom-inntinn mar-thà, thuirt Turner gu bheil atharrachaidhean dòigh-beatha a dh’ fheumas gnìomhachd corporra, sòisealta no inntinn fhathast buannachdail. Faodaidh tu cuideachadh le bhith a’ slaodadh adhartas dementia le bhith a’ cumail d’ eanchainn air a bhrosnachadh. Sin as coireach gu bheil tòimhseachain na ghnìomhachd mòr-chòrdte am measg dhaoine le galar Alzheimer.

“Ma leasaicheas cuideigin duilgheadasan cuimhne, bu chòir dhaibh gu cinnteach measadh a shireadh a’ tòiseachadh leis a ’phrìomh sholaraiche cùraim aca,” thuirt Turner.

Dhaingnich e gu bheil cuid de rudan a ghabhas làimhseachadh ag adhbhrachadh dhuilgheadasan cuimhne, leithid apnea cadail agus dìth bhiotamain B12. Ach bu chòir atharrachaidhean eanchainn sam bith a mheasadh gus am faigh thu am plana làimhseachaidh ceart.