Tha mì-riaghailt an t-seusain sniffle air a thighinn a-steach gu math agus gu fìrinneach, ach leig dhuinn dìreach aon rud fhaighinn gu dìreach, chan eil fuachd bho àm gu àm na chomharradh gu bheil siostam dìon lag agad. Is e fìrinn beatha a th’ ann gu bheil bitheagan a’ sgaoileadh (gu sònraichte sa gheamhradh) – ach is ann mar a bhios do bhodhaig a’ dèiligeadh ri luchd-ionnsaigh a tha cudromach. Bu chòir don t-siostam dìon agad a dhol an gnìomh nuair a thig e tarsainn air bagairt bacterial no bhìorasach a’ leigeil ma sgaoil ceallan fala geal agus ceimigean eile gus cuideachadh le faighinn seachad air. Tha search engine optimisation a’ ciallachadh gur e comharradh nas fheàrr air dìonachd làidir cho luath ‘s a bhreab thu air ais gu bhith a’ faireachdainn mar an t-seann duine agad seach a bhith a’ faireachdainn gu dona sa chiad àite.

Agus air an taobh adhartach, fhad ‘s a tha casadaich is fuachd a’ sàrachadh, a ’coimhead air an dealbh nas motha, an ath thuras a bhuaileas an aon pathogen bidh na ceallan agad nas fheàrr airson a dhol an sàs nas luaithe. Ma tha thu airson cuideachadh a thoirt dhut fhèin, is iad sin na h-aon bhuill-airm dìomhair a dh’ fheumas tu.

Is e mil is lemon an leigheas clasaigeach as aithne dhuinn uile – agus tha e fada bho placebo. A rèir luchd-saidheans aig Oilthigh Oxford, thathas air sealltainn gu bheil mil de dheagh chàileachd, nas èifeachdaiche air galairean rian analach socair na cungaidhean cumanta. Tha an neachtar nàdarra beairteach ann am vitamain, mèinnirean agus antioxidants a tha air am moladh airson na feartan anti-microbial agus anti-inflammatory aca ann a bhith a ‘socrachadh comharraidhean fuar. Ach tha mil àbhaisteach leis an ainm ‘fìor-ghlan’ na chaitheamh airgid oir mar as trice tha e air a dhèanamh gu gnìomhachasach agus ìosal ann am beathachadh. Is e a bhith a’ taghadh Manuka barrantaichte, mil amh no flùr fiadhaich an geall as fheàrr agad airson buannachdan slàinte faochadh fuar fhaighinn agus gus buaidh an elixir teth agad àrdachadh cuir ginger agus sprinkle de turmeric talmhainn airson kickstart anti-inflammatory a bharrachd.

Tha sinn uile air cluinntinn gum faod vitimín C cuideachadh le bhith a’ neartachadh an t-siostam dìon, ach is dòcha nach e glainne de OJ an dòigh as fheàrr air do chàradh fhaighinn. Airson aon, tha rannsachadh a ‘sealltainn gu bheil barrachd bhiotamain C ann an sùbh-lusan agus measan kiwi na orains gus am faodadh iad a bhith air am meas mar roghainnean nas fheàrr, agus air nota air leth, bidh measan sùgh a’ toirt air falbh an snàithleach, a ’tionndadh na measan gu bhith na bhoma siùcair gu math trom. Is e roghainn neartachaidh dìonachd nas fhallaine smoothie pròtain le bainne, pùdar pròtain, kiwi, connlaich, avocado agus cucumber. Bidh measgachadh de mheasan a ‘gleidheadh ​​​​barrachd den fhreumhag gus am bi e nas lugha de shiùcair agus bidh pròtain gad chuideachadh gus fuireach làn.

Tha sinn mu thràth air a bhith liriceach mu na stòran bìdh daithead de bhiotamain C a chuidicheas le faochadh a thoirt do shròn lìonta, agus dh’ fhaodadh stash de stuthan vitimín C a chumail ri làimh cuideachadh cuideachd. Gu dearbh faodaidh stuthan vitimín C a bhith na roghainn eile nas fheàrr na cungaidhean-leigheis mòr-chòrdte leithid First Protection agus Lemsip. An àite a bhith a’ leigeil le do bhodhaig slànachadh gu nàdarrach, bidh na roghainnean thar a’ chunntair a’ cuir stad air comharran a dh’ fhaodadh an siostam dìon agad a lughdachadh san fhad-ùine. Agus a bharrachd air an sin, tha an fhianais a’ nochdadh gu bheil cuid de na suaicheantasan mòr-chòrdte gu math neo-èifeachdach le pannal comhairleachaidh Rianachd Bidhe is Dhrugaichean a’ co-dhùnadh nach eil am phenylephirine decongestant, a tha ann am suaicheantasan mar Sudafed, ag obair nuair a thèid a thogail beòil.